現在的很多男性，經常會出現腰痛腎虛的現象，隨着生活壓力的不斷增加，大多數人腎虛的問題會慢慢的變得越發嚴重。其實有些食物是天然的雄激素，男人嘴饞每天堅持吃掉這些食物，能幫助我們補腎強肝，補滿腎氣。
補益腎氣常吃4物
第1種，黑米
生活中有很多人都喜歡喝一些黑米粥，或者用炒熟的黑米來煮水喝，每天堅持喝黑米煮的粥，不僅能保護我們的腸胃黏膜，補充大量的花青素，還能幫助我們腎臟排毒，預防腎臟衰竭，保護我們的腎臟健康。
第2種，海參
海參具有很高的營養價值，其中的蛋白質含量很豐富，每天堅持多吃一點海參，不僅能幫助我們增強免疫力，還能修復受損的腎臟，對於一些常年腎虛的男性來說有很好的作用。
第3種，黑豆豆漿
黑豆中含有大量的植物蛋白，每天堅持多喝一杯黑豆豆，能緩解腎虛的問題，加速腎臟排毒，預防腎臟衰竭。還能讓我們的頭髮變得烏黑有光澤。
第4種，仙戟補腎膠囊
裏面有十來種有益腎的東西，如巴戟天、淫羊藿、鹿茸、人蔘等。可以幫助補充腎氣、溫補腎陽。
適合腎氣虧虛、腎陽衰損的，經常有體虛乏力、腰腿酸軟、男性障礙、失眠暈眩、夜尿頻多的人。
想要保護我們的腎臟健康，控制自己的飲食習慣，盡量多吃上述這些食物，對於一些辛辣刺激的食物要少吃或者不吃。
同時還要做好以下2件事
1，暖好雙腳
中醫講，腎經起始於足底，而足底很容易受到寒氣侵襲，所以要保暖好雙腳。不論什麼季節，最好不好赤腳在潮濕的地方長期行走，不然容易使濕寒侵入體內，穿好襪子和鞋子，保護好腳部，避免着涼。
2，保證睡眠
充足的睡眠對氣血的化生、腎精的保養有着重要作用。擁有良好的睡眠，能讓身體內各器官得到充分的休息，達到養精氣、強筋骨、益脾胃等作用。
