雌激素在女性的一生中佔據重要地位，有了它女性才能擁有迷人的氣質、纖細的腰圍、溫柔的嗓音，但是，人體激素水平並非一成不變，等到中年後水平下滑，神經、心血管、骨骼等多個系統都會受到影響，出現一些明顯的變化，想遮掩都遮不住，希望女性及時留意並補充。
四個變化出現在女性身上，可能暗示雌激素「枯竭」，別忽視
乳房下垂，皮膚沒有彈性
雌激素能調整脂肪分佈，讓該長肉的地方長肉，該瘦的地方瘦，如果發現自己乳房漸漸下垂，而腹部贅肉叢生，說明激素的調控能力減弱，也是雌激素下滑的表現。
臉上不長痘痘，膚質特別干
年輕時雌激素充足，有時會引起痘痘等問題，非常心煩，而等到中老年期面部油脂減少，這個時候問題不是長痘痘，而是乾燥、起皮、斑點和皺紋，臉頰上的肉是下垂的。
女性朋友可以觀察自己的雙手，以前是飽滿的、嫩滑的，現在是乾燥的，手掌有點粗糙，秋冬容易有裂口，都和雌激素分泌不足有一定關係，如果雌激素減少了，真皮層就會變薄，膠原蛋白流失加快，皮膚就失去彈性。
身材變寬變胖，沒有氣質可言
由於脂肪堆積，中年女性會給人一種虎背熊腰的感覺，再加上脖子後面有富貴包，整個人看起來又胖又沒有氣質，平時再不經常洗頭化妝，看起來就會比較油膩。
因為雌激素充足的時候，人體代謝快，脂肪很快就被消耗了，而現在消耗變慢了，平時又不喜歡運動，身材就會發生變化，再加上生活比較安逸，又有慢性病等問題，總會感覺胸悶、頭暈，就更不想隨便外出了。
月經量越來越少，周期延長
到了一定年齡後，月經越來越少，女性朋友就要心中有數，這是雌激素快枯竭了，「大姨媽」快離開自己了，以後懷孕生育會變得很難。也意味着卵巢和子宮完成使命，以後將不會再有痛經煩惱。
相對地，女性也會迎來新的煩惱，例如潮熱、盜汗、憂鬱、腰酸背痛、尿急、血壓升高、失眠等問題。
總的來說，激素變化會在人體外面展露出來，細心一點就能發現，不過，個人身體素質水平不同，有的人雌激素很快就枯竭了，有的人到五十多歲還沒有枯竭。
絕經早的女性和絕經晚的女性，有什麼不同？
卵泡成熟速度不同，卵泡長得快，可能會早幾年排光，反之則會推遲幾年。不過，正常情況下都會在45-55歲這個區間，不會間隔太大。
如果比這個時間還早，多半是卵巢功能退化，它是一種病，不僅會讓女性提前和大姨媽說拜拜，還會帶來不孕、抑鬱等問題，衰老的速度也比較快。平時吃得很少，營養不均的女性，體內沒有足夠的脂肪利用，可能導致雌激素降低，還有吸煙、熬夜等惡習，都會影響排卵。
有人認為絕經晚的女性更長壽，這種說法不太靠譜，因為這類女性通常是初潮來得比較晚，另外，也會受基因和種族影響。如果卵泡是正常枯竭排光的，一般不用擔心，如果是絕經後又倒開花，或者檢測到雌激素水平比較高，就要預防子宮內膜癌變。
由此可見，除了內在卵泡不同，人的生活習慣也有所不同，過早過遲都不是好事，關鍵是排除疾病因素，大家要理性對待。
55歲後雌激素依然旺盛是好事嗎？錯！可能帶來兩個問題
腫瘤風險高
子宮和卵巢這兩個器官很容易受激素影響，如果激素一直很旺盛，那就要重視篩查，平時還要養成科學飲食、早睡早起的習慣，避免情緒太大波動。
身材虛胖亞健康
雌激素有一定調節、利用脂肪的能力，但是如果它的水平太高了又會產生反效果，讓女性腰腹臀容易長贅肉，所以還是處於平衡狀態比較好。
飲食、睡眠、運動三件事做好，助你應對雌激素變化
雌激素穩定且遵循人體規律，那麼人體就能受益，如果發生異常變化，會給女性帶來多個系統的影響。當發現自己有所欠缺時應及時補充，比如說豆腐、腐竹、豆漿等食物，裏面的植物性雌激素對人體有幫助，還可補充玉米、小米、牛奶、黑米、紅薯等食物，其中的蛋白質、鈣、粗纖維對骨骼和腸胃有益，能緩解關節疼、乏力等問題。
身體獲得了足夠的營養，然後再進行睡眠和運動調養，從內部慢慢修復內分泌環境，人體會更有精神。而且睡眠對情緒、精神、免疫力有改善作用，女性若是覺得心情不好或身體不舒服，早點睡或午休一會是不錯的。運動方面選擇有氧或耐力訓練都可，能幫助排毒排汗。
總有一天雌激素會枯竭，到那時大姨媽會和我們說再見，我們要提前做好心理準備，坦然面對，可能身體會出現一些小問題，但是經過調理會慢慢恢復。
參考資料：
[1]絕經晚一年，壽命多三年!果真如此嗎？·光明網.2019-09-03
[2]女性絕經真的越晚越好嗎？·人民網科普.2019-10-17
[3]女性絕經期越遲越好？醫生：過早、太晚都有風險!做好這三點·北京衛視我是大醫生.2022-08-24
