最近周圍的大人和孩子紛紛咳嗽、高燒、拉肚子等，以為是感冒，沒想到是感染了甲流。不管是大人還是嗷嗷待哺的孩子，感染上了甲流的癥狀都有所區別的。但是普遍難受，渾身不舒服。大人尚且可以熬一熬，孩子們每天還有繁重的學習壓力，幾天下來人都瘦了一大圈。
甲流來了怎麼辦？別害怕，別恐慌，保持良好的心情，積極地面對。記得「做2事吃3樣」，中招了也不慌。
做2件事
（1）戴口罩
戴口罩這件事越來越被大多數人所接受了，它不僅僅是一隻口罩，而是我們安全的守護神。
①冬季寒冷，風吹在臉上都有點疼。戴上口罩可以保護好我們的面部，以免臉上皴了。
②冬季的雨霧天多，空氣中有很多的灰塵雜質病菌，戴上口罩也可以隔絕這些，避免了不必要的麻煩。
③少去人多的地方，這些地方通風差，溫度高，口罩戴不了多長時間。甲流的傳播途徑之一就是接觸了有呼吸道癥狀的人，因而必須要戴好口罩再去。
（2）堅持適度的鍛煉
到了冬季，能夠每天都堅持適度運動的人少之又少。運動可以促進身體的代謝，可以增強我們的體質。即使感染了甲流，身體強健的人的癥狀也很輕。運動還可以讓我們發泄掉心中不好的情緒，讓身心都愉悅起來。
吃3樣
（1）吃點湯湯水水的主食
冬季乾燥，嗓子本身就不太舒服。有的人晚上喜歡開空調、電熱毯或者是用熱水袋取暖，大大地蒸發了身體的水分。我們需要喝大量的水，白開水寡淡，不如把主食換成湯湯水水的主食，像麵條、水餃、餛飩等。
推薦食譜【雪菜肉絲麵】
①取出150克的雪菜，泡入冷水中20分鐘。搓洗幾遍，去掉多餘的鹽味。把100克的裡脊肉洗乾淨，切成肉絲。加點生抽、蔥姜水、澱粉、食用油拌均勻。取出少許的青椒，洗乾淨後切成絲。
②鍋中放入豬油，倒入肉絲炒。肉絲炒變色後放入辣椒和雪菜，開大火爆炒一會兒就可以食用了。
③鍋中燒水，水開後放入麵條煮。鍋中水再次煮開後加入1勺冷水繼續煮，反覆加3次冷水後麵條就熟透了。
④把麵條撈出放入碗中，放入少許的雪菜肉絲，拌拌就可以食用了。
小提示：感染甲流後很多人都吃不下去，用一點雪菜炒點肉絲，又鮮又入味，很開胃。不過雪菜要多搓洗幾遍，去掉多餘的鹽味。
（2）吃點含水量大的食材
乾燥的冬季，我們的嘴唇、嗓子、手腳都容易起皮，除了塗抹防護霜外還要多食用一些含水量大的食材，比如山藥、馬蹄、荸薺、蘿蔔、白菜等。含水量大的食材也在一定程度上為身體補充了水分。
推薦食譜【排骨燜蘿蔔】
①取出500克的蘿蔔，切掉頭尾。把蘿蔔洗乾淨，切成小塊備用。
②把1根排骨剁成小塊，泡入水中搓洗幾遍並瀝干水分。
③鍋中燒油，放入排骨炒。炒干排骨中的水分後倒入老抽上色，燜煮3分鐘。倒入開水，大火煮開後撈出表面浮沫，改小火燜煮。
④排骨上面的肉可以用筷子插進去的時候加鹽調味，繼續燜煮一會兒就可以食用。
小提示：買排骨的時候盡量挑精排，脂肪含量低，身體的負擔輕。
（3）吃點富含維生素C的食材
眾所周知，維生素C在生活中起着很重要的作用。我們獲取維生素的途徑是從食材中，因而在特殊的日子裏需要多食用含有維生素C豐富的食材，像綠葉菜、彩椒等。
推薦食譜【蘆筍炒蝦仁】
①取出200克的蘆筍，把尾部切掉一部分，再削掉一點皮，沖洗乾淨。把蘆筍切成小段。鍋中燒水，水開後倒入蘆筍焯水。大概40秒後撈出蘆筍，用冷水沖洗一下並瀝干水分。
②把150克的大蝦的蝦線挑出來，再剝出蝦仁，搓洗幾遍。把蝦背打個花刀，搓洗幾遍並瀝干水分。
③熱鍋冷油，倒入蘆筍翻炒一會兒。倒入蝦仁，加少許的鹽和生抽，爆炒幾下就可以裝盤食用了。
結語：無論是感染上甲流還是沒被傳染上，建議您保持愉快的心情，堅持適度的運動，多吃3樣，平平安安地迎接新年。
