一轉眼已經進入了深秋，前一段時間的冷空氣終於讓人有了入秋的感覺，雖然天氣涼爽了，但很多朋友最近一覺醒來喉嚨鼻子哪哪都不舒服，特別容易口乾舌燥，那是因為天氣太乾燥了，那麼我們該如何應對秋燥呢？除了開加濕器，多喝水，還要多煲一些清潤的湯水，下面為大家分享5款廣東人常煲的清潤湯水，口不幹舌不燥，大人小孩都適合。
馬蹄甘蔗胡蘿蔔湯
甘蔗馬蹄水是我們小時候經常喝的糖水，清潤甘甜，有着淡淡的清香，可以緩解乾燥給身體帶來的不適感。
食材組成：新鮮甘蔗 4節、馬蹄 6個、胡蘿蔔 1根、黃冰糖 適量
步驟：
1、把新鮮甘蔗的皮撕掉，然後一分為四，切成條。胡蘿蔔去皮後切滾刀塊。
2、把馬蹄的皮和蒂都削掉，再將馬蹄對半切開。
3、將甘蔗、馬蹄和胡蘿蔔一起放入鍋里，加入適量6碗清水。
4、大火把水煮開後就轉中小火，煲上半個小時，關火前放點冰糖調味就可以喝了。
廣式清補涼
清補涼包含多種不同的食材，這些食材可以靈活更換，既能煲湯，又能做糖水，甘涼滋潤，是廣東人從小喝到大的清熱潤燥良方。
食材組成：沙參 3根、玉竹 5片、白蓮子 30克、干山藥 5片、白扁豆 1把、薏仁 1把、百合 20克、冰糖
步驟：
1、把所需食材準備好，這裡用到的食材分量隨意，各抓一小把就行，如果不懂，去買湯料的店裡，一般乾貨店的老闆會和你搭配好的，清補涼用到的食材有幾種搭配，有些還會加上芡實、茯苓等。
2、薏仁提前用清水浸泡一小時。將除冰糖外的食材清洗一下，放入鍋中，加入5碗清水。
3、放入薏仁，大火煮開，調小火煲45分鐘。
4、放入百合，繼續煲20分鐘，關火前加點冰糖。這個清補涼也可以加上排骨煲成鹹的排骨湯。
銀耳桃膠羹
銀耳被稱為「平民燕窩」，有着非常出色的潤燥滋陰的作用，和桃膠、紅棗搭配，軟糯潤滑，女生常吃對皮膚大有益處呢。
食材組成：桃膠 10顆、銀耳 半朵、紅棗 5顆、冰糖 2塊
步驟：
1、桃膠吸水後會漲大很多，所以不要泡多了，10顆左右就能泡出一碗。桃膠最少要浸泡12小時，要提前一天浸泡，最好放入冰箱冷藏里。泡好後挑出乾淨的桃膠。
2、銀耳用清水浸泡發，摳掉銀耳底部黃色的部位，然後將銀耳撕碎。
3、把銀耳、桃膠和紅棗一起放入鍋里，加入適量清水，水可以多一點，要煲挺久的。
4、大火把水煮開，轉小火，煲1個小時，如果用高壓鍋，壓半個小時就夠了，煮好後再放入適量冰糖，滿滿膠質，清潤可口。
海底椰茅根雪梨水
茅根也叫白茅根，廣東人經常用它和海底椰、無花果、雪梨搭配煲糖水或者煲湯，清潤去燥又下火，秋燥要多喝。
食材組成：茅根 1小把、海底椰 10克、干無花果 5顆、雪梨片 5片、冰糖 適量
步驟：
1、把新鮮的茅根清洗乾淨，用剪刀剪成小段。新鮮的茅根市場就有得賣，如果沒有，可以到藥房找一下。
2、無花果對半切開，和茅根、海底椰、雪梨片一起浸泡15分鐘。
3、將所有食材一起放到養生壺里，也可以用玻璃鍋。加入適量的清水。
4、啟動花茶功能，小火煲上半個小時就差不多了，煲好後根據個人喜好看看要不要放入冰糖。
蘋果潤燥湯
一日一蘋果，醫生遠離我。蘋果的好處自然不用多說，平常大家都喜歡直接吃蘋果，其實蘋果煮熟後，膳食纖維果膠得到軟化，更容易被吸收利用。這道甜湯生津潤燥，酸甜解膩，孩子一定會喜歡。
食材組成：蘋果 1個、玉竹 5片、沙參 3根、南北杏 10克、干百合 20克、蓮子 1把、冰糖 適量
步驟：
1、把食材準備好。蘋果去皮後切成小塊。
2、除蘋果和冰糖以外的食材用清水浸泡20分鐘。
3、所有食材放入瓦鍋里，放大概5碗清水，水量要根據食材的分量自行做出調整。
4、水開後小火煲30分鐘，放入冰糖，酸甜可口，清爽解膩。
