今年三伏天時長發生罕見變化，7月20日入伏，8月18日出伏，從往年的40天縮短為30天。三伏天變短，對我們生活和健康有何影響？三伏灸的療效會因此受限嗎？記者採訪了南方醫科大學南方醫院中醫科主任趙曉山，對此作出解讀。
趙曉山表示，三伏天雖短，熱力不減反增。今年高溫天氣或將更為集中、持續更久，公眾在防暑、防病、防情緒波動等方面應提高警惕。而備受關注的傳統療法「三伏灸」，其療效並不受伏期天數變化影響。
資料圖/視覺中國
伏期縮短10天，高溫天數或更多
三伏天是我國一年中最炎熱、濕度最高的時段，通常由初伏、中伏和末伏組成，總長約40天。今年則從7月20日入伏，到8月18日出伏，僅30天。值得注意的是，今年末伏落在「立秋」之後，形成民間所說的「秋包伏」格局。
「今年的氣象特徵有別於以往。雖然三伏天縮短了，但高溫集中爆發、持續時間延長，對人體健康的影響反而更大。」趙曉山說。今年夏季整體氣溫將比常年同期偏高0.5℃至1℃，高溫日數預計增加，「熱島效應明顯，晝夜溫差縮小，城市常態高溫將進一步加劇市民健康負擔。」
三類健康隱患需警惕
趙曉山提醒，以下三類健康問題應重點防範：
——熱射病風險上升。熱射病是中暑的重度類型，其死亡率高達50%以上。今年在高溫更集中的背景下，威脅可能更甚。
——「貪涼」誘發脾胃病。伏天酷熱易使人過度依賴冷飲、空調，導致脾胃虛寒，進而引發腹痛、腹瀉等癥狀，埋下冬季慢性病隱患。
——情緒波動、心血管事件高發。高溫易誘發煩躁、緊張等負面情緒，可能加重心臟負擔，也可能引起心血管的意外，需格外警惕。
防暑「四字訣」：避、補、調、順
為幫助公眾應對高溫，趙曉山總結出防暑「四字訣」：避、補、調、順。
具體而言，避高溫，避開中午11點至下午4點戶外活動；補水分，適當補充含鹽飲品，防止脫水；調飲食，清熱祛濕為主，忌食過冷，推薦冬瓜湯、綠豆水、薏米粥；順作息，夜間空調溫度控制在26℃以上，晚睡不宜超過22點，午休以20分鐘為宜。
他還提醒，運動應選擇清晨或傍晚，形式以散步、八段錦等舒緩方式為佳。
伏期變短，三伏灸療效是否受影響？
針對不少市民關心的「三伏灸會否因三伏天縮短而影響療效」的問題，趙曉山表示，三伏灸的療效並不取決於天數長短。
「三伏灸是中醫『冬病夏治』的重要外治法，主要藉助三伏天陽氣最盛之時，貼敷辛溫類藥物於特定穴位，激發體內陽氣，達到溫陽散寒、疏通經絡、增強體質的目的。」他說。
據介紹，三伏灸主要適用於虛寒體質及慢性病易複發人群，如慢性支氣管炎、哮喘、關節炎、過敏性鼻炎等。今年南方醫院依然安排五次貼敷，時間跨度為7月10日至8月19日，不受伏期縮短影響。
趙曉山提醒，三伏灸並非人人適用。孕婦、皮膚敏感或破損者、嚴重心肺功能不全者不宜貼敷，兒童則建議在醫師指導下操作。
「中醫講究辨證施治，不可盲目跟風貼灸。」他補充道，「對於實熱證、陰虛火旺等患者若誤貼三伏灸，反可能出現不適反應。是否適合貼灸，應由專業醫生評估。」
來源 | 羊城晚報、金羊網、羊城派
文字 | 劉穎穎 通訊員 屈理慧
編輯：束孟卿
來源：羊城晚報微信公眾號
