俗話說：「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來」，6月7月一到，水果攤上那紅彤彤的荔枝，簡直像小燈籠一樣招人喜歡，剝開那層薄皮，水靈靈的果肉，讓人忍不住想咬上一口。
可前幾天，65歲的老張卻因為這荔枝吃了大虧，他急匆匆來找醫生，臉色蒼白地說：「我前兩天吃了半斤荔枝，立馬就頭暈心慌、出冷汗，我還以為中暑了呢！」
醫生仔細詢問後才知道，原來，老張是飯後立馬吃的荔枝，而且那頓飯還喝了不少白酒。
檢查結果顯示，老張出現了典型的「荔枝病」——急性低血糖，醫生告訴他，這就是荔枝和酒精一起「搗亂」的結果。
老張聽完，後悔得直拍大腿：「早知道吃荔枝這麼講究，我哪敢亂吃啊！」
其實，像老張這樣因為吃荔枝出問題的中老年人真不少見。問題往往出在兩個關鍵點：一是吃多了，二是亂搭配。
今天，我就和大家詳細聊聊荔枝的正確吃法，這些禁忌一定要牢記！
01、荔枝搭配不當，容易傷身
荔枝好吃，但絕不能隨便亂搭配！有些搭配看似平常，實際上對身體危害極大，下面這兩種組合千萬要避開：
1、荔枝配油膩食物
很多人喜歡飯後吃水果，如果這頓飯剛好吃了燉肉、燒雞、紅燒魚這些比較油膩的菜，緊接着又吃荔枝，問題就來了。
油膩食物本來就難消化，會在腸胃裡產生不少熱氣，而荔枝又是典型的溫性水果，兩者一結合，體內的熱氣就會越積越多，散不出去。
結果就是各種上火癥狀輪番上陣：嘴裏起泡、嗓子疼、大便乾燥、肚子脹氣，有些人甚至會出現噁心想吐的感覺。
2、荔枝配酒類
酒精本身就會讓人體溫升高、血液循環加快，荔枝的熱性更是火上澆油。
兩者一起下肚，不僅容易腸胃痙攣疼痛，還可能影響心臟，出現心跳加速、胸悶氣短的癥狀。
溫馨提醒：如果剛吃完荔枝，至少要等30分鐘以上再碰酒，給身體一個緩衝的時間。
02、掌握3個要點，安全享用荔枝
荔枝雖然美味，但想要吃得健康又安全，中老年朋友一定要掌握好這3個關鍵要點：
1、選對時間很重要
千萬別餓着肚子就開始吃荔枝，荔枝里的糖分特別容易被身體快速吸收，空腹吃很可能會讓血糖忽高忽低，輕則頭暈乏力，重則直接暈倒。
最安全的做法是餐後1小時再吃，這時候肚子里有其他食物墊底，血糖也比較平穩，不容易出意外。
2、分量把握要精準
很多人一吃荔枝就停不下來，這可不行，建議一天最多吃8-10顆，差不多一個拳頭那麼多就夠了。
如果你本身血糖就不太穩定，或者腸胃比較敏感，那就更要少吃，控制在5顆以內最保險。
3、巧妙搭配降火氣
想多吃幾顆也不是不可以，關鍵是要會搭配，吃荔枝的同時，來一碗清淡的銀耳湯或者冬瓜湯，既能解膩又能降火。
也可以泡杯檸檬蜂蜜水或者決明子茶，酸甜的口感還能中和荔枝的甜膩。
03、這4類人群要格外小心
特別提醒下面幾類人，吃荔枝要格外謹慎，最好控制或少吃：
1、糖尿病患者
荔枝屬於高糖水果，對血糖影響極大，即使是血糖控制良好的糖尿病患者，每次也不宜超過2-3顆，而且要在飯後吃，千萬別貪嘴。
2、脾胃虛弱人群
這類人群的消化功能本來就比較弱，荔枝的溫熱性質容易加重脾胃負擔，很容易引起腹瀉、腹脹、消化不良等問題，如果平時就容易拉肚子，最好完全避免。
3、有火氣、易上火的人
荔枝本身性熱，對於平時就容易口乾舌燥、便秘、長痘痘的中老年人來說，吃荔枝無異於雪上加霜，這類人最好選擇其他溫和性質的水果。
4、孕婦
偶爾吃2-3顆解解饞可以，但千萬不能多吃，也絕對不要空腹吃。
妊娠期血糖本就不穩定，過量食用荔枝可能會引起妊娠糖尿病，對母嬰都不好。
荔枝雖然美味，但健康永遠是第一位的，掌握了正確的食用方法，我們就能安全地享受這份夏日的甜蜜。
記住：控制量、選對時間、避開禁忌搭配，小小的改變就能讓我們遠離「荔枝病」，安心享受水果帶來的快樂。
