唐代藥王孫思邈是醫家長壽之最，他說如果把人身體看作是一個國家，而神就是國家君主，氣就是國家人民。身體就像一盞油燈，而神就是燈中的油，有油燈才亮，沒油燈熄滅。
孫思邈說，嗇神之要，又須節制情志，和七情以養神。神就是「喜怒思悲恐」五種情緒，每臟都藏有一個「神」。
心主喜，肝主怒，脾主思，肺主悲，腎主恐，五臟生病神不安，在情緒能反應出來。人非草木焉能無情，心病還須心藥醫，調神養神是生命健康的重中之重。
《黃帝內經》曰：天有三寶日月星,地有三寶水火風,人有三寶精氣神。141歲藥王孫思邈養生功法首要薔神（養神、養性），「神」在身安，健康長壽如神仙。
「心者君主之官，神明出焉」，精神情志思維活動與心的關係最為密切，《內經》說：「悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆格。」神者為心所主，「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。
孫思邈一生無為而治性甘淡泊。他把養神歸結為「十二少」，其曰：「善攝生者，常少思，少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行。此十二少者，養性之都契也。」
每個人都是自己的主角，很在意別人眼中的印象，而忽視原本的自己。安德烈·紀德曾說「寧可做自己被討厭，也不要因假裝而被喜愛。」
守其心，就是要做自己而不是演自己。既要做真實的自己，又要適應環境遊刃有餘，那就要保持必要的外界交流，融入平等地看待眾生。
學會獨處，遠離紅塵喧囂，卸下偽裝媚俗。「不要再做過去的你，要成為真正的你。」守其心，安其神。生氣多做深呼吸，或讓讓自己的手裡抓一樣東西。有容乃大，心寬神自安。
人體就是神的家，陰陽平衡神自安。中醫說「思傷脾，憂傷肺」，人體五臟六腑相互協助相互制約。紅塵人生誘惑太多，誘惑和慾望成正比，誘惑越大慾望越多，圓滿慾望需要思慮。
戒思慮並不是說不去思慮，而是愛和責任的基礎上，遇事盡量不胡思亂想，但也不能什麼都不管不問，從走向另一個極端。
而是別在慾望中亂其心神，在誘惑中迷失自我。因為「多想則神躁，神躁則心蕩，心蕩則形傷」。戒思慮，神宅安，家安神悅人健康。
閉上眼睛心腦寧靜全身放鬆，積蓄精力，滋養神靈。
戒嗜睡。睡得過久神疲慵懶，神散精耗大腦昏沉，精神無法提振。晚上10點準時睡覺，按時起床。「神足不思眠」，精神飽滿不思睡。
醫學研究證明，人每天睡眠6~8小時，所蓄積的精力可供16~18小時消耗。過少不及，過多神疲。
如果失眠睡不着，每天運動鍛煉、泡腳、腹式呼吸、按摩安眠穴（耳垂後，翳風穴與風池穴的中點，骨頭的後緣，力度稍大正反按揉1分鐘），都是防止失眠的好方法。
美國波爾·莫利爾醫院的研究結果，15秒鐘的笑可以延長2天的生命。法國亨利·呂班斯坦博士認為，笑能減輕疾病的痛苦。臉上浮現微笑的患者，手術康復的有效率比臉上沒有微笑的患者能夠提高兩三倍。
微笑養神是來源於歷代名醫的「珍秘心法」，是由刻意微笑而逐步變成發自內心持續微笑，讓五臟六腑、全身上下都充滿喜氣洋洋的「虛無狀態」。
南北朝名醫陶弘景在《養性延命錄》中說：「凡行氣欲除百病，隨所在作念之。頭痛念頭，足痛念足，和氣往攻之，從時至時，便自消矣。」
眉頭舒展的微笑，調心養神更愉悅。
陶淵明詩云：「結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。採菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。」
人是大自然的產物，神是大自然的主宰，天人合一是修行最高境界。大自然是天地能量的完美呈現，神靈最喜愛大自然。
當我們全身心融入的自然的能量場，天地能量便徐徐進入體內，神的滋潤愈加愉悅飽滿。每天在公園河邊山間小溪，或運動鍛煉，或漫步消遣，都能使得經脈暢通四肢百骸，氣血通暢則百毒不侵，身體健康神安然。
「靜坐」是精神內守最佳方法，是最高級最特殊的運動形式，《黃帝內經》曰：恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？道家養神功法——靜功，調身調息調心。
調身。盤腿而坐，頭正身直舌抵上顎，微提肛，含心拔背面含微笑，眼微閉只觀膝蓋頭，全身放鬆身體不動。兩手掌心向上，拇指相交結手印放肚臍下，手要懸空手臂要圓
調息。靜功調息呼吸四個字：深、長、勻、緩。不用意念，把呼吸放在手印上感覺引領。
調心。心靜，把呼吸集中到一個點上去，觀察一呼一吸，體會手印氣感,。一段時間雙手發麻發脹，氣通經絡感覺強烈。
收功。雙手重疊放，左右手虎口相交貼在腹上，用力提肛，收小腹，保持3分鐘。
靜功練習每次半小時以上，最好在晚上進行。但本人最喜歡靜坐禪修養神。
經絡按摩滋養心神，是當下人人追崇的好方法。
按摩頭頂「百會穴」，諸陽之匯接收高頻正能量提神醒腦。按摩胸部「膻中穴」，每天早晚順逆按摩50次，驅散鬱悶，丹田有舒適溫暖神自安。
按摩肚臍「神闕穴」，順逆按揉各50圈，能溫經通絡散結通神。按摩手心「勞宮穴」，每次2分鐘緩解焦慮養心固神。按摩腳底「湧泉穴」，吸收大地能量，腎水升心火降，水火相濟神自安。
我是馨雨，感謝您的閱讀！祝您健康快樂每一天！！
參考資料：1、給自己開方：名老中醫的特效家庭自助療法/王新志，何世楨編著，中國中醫藥出版社；2、求實養虛不生病，舒和著，吉林科學技術出版社；3、孫思邈養生功法，360圖書館。
