陰蹺是掌管我們行動和眼目的要脈，陰蹺不通，則下肢易出現痙攣、拘急、外側弛緩等不適，同時眼睛也可能易出現乾澀、不適等癥狀。
調理它倒很方便，靜坐呼吸法即可，專心、靜心將體內氣流貫注陰蹺，如此它就自然因呼吸之溫暖而變得通暢、諧調了。
在奇經八脈中有一個神奇的穴位，它被道家稱為「不傳秘穴」，這個穴位就是8條奇經中的陰蹺穴。
《黃帝內經•靈樞》說：「陰蹺脈者，少陰之別，起於然骨之後，上內踝之上，直上循陰股，入陰，上循胸里，入缺盆，上出人迎之前，入鼽，屬目內眥，合於太陽、陽蹺而上行。」
這是陰蹺脈的循行路線，它從腳跟部中間開始，經照海穴（即腳底部），然後過內踝，直接到達下肢的內側，入於兩腎中間，接着從胸部到達咽喉，交會於眼部的睛明穴。
陰蹺脈交會於照海穴、交信穴、睛明穴，左右共計6個穴位。
雖說陰蹺脈的穴位不多，但功能卻非常強大，道家稱其為「生死根」「復命關」，因為我們的任脈、督脈、沖脈都是從它那裡而起的，可以說此脈一動，三脈皆通。
而與此同時，它又是奇經八脈的總源，聯繫我們的眼、腦、咽喉重要器官。
《黃帝內經》這樣講述它的作用：「蹺脈者，氣並相還則為濡目，氣不榮則目不合。」
此處的蹺脈是指陰、陽蹺脈，也就是說人體只有陰陽氣相併，才能濡養眼目。
可見，陰蹺脈與人的眼目休戚與共，因此，陰蹺脈有病症，人就會有眼目方面的障礙發生。與此同時，人體下肢還會有內側痙攣、拘急、外側弛緩的問題發生。
如果就醫，則通常可見病人眼瞼下垂，舌苔白而色淡，脈象虛弱無力。不管身體多好的人，如果沒有一雙好眼睛及有力的腿腳支撐，健康就會大打折扣。
陰蹺脈既主眼目、腿腳，自然就是很重要的。
李時珍說：「八脈者，先天大道之根，一炁之祖，采之惟
在陰為先，此脈才動，諸脈皆通。」
這話告訴我們作為人體重要的經絡，陰蹺脈在奇經八脈中是大道之根、一氣之祖，只有它是通暢的，其他脈才能通暢。
因而，將陰蹺脈視為總經脈造化之源一點兒也不為過，它對於養生的重要性也就可見一斑。
陰蹺脈作為重要的養生經脈，該如何來守護、保養呢？
說起來又再簡單不過，靜坐呼吸法即可，這是激發陰蹺脈發揮最大功效的最好方法。
首先，找一個環境好且安靜的地方，雙腿盤坐在墊子或其他舒適的地方，雙手自然地分別搭在雙膝上，注意身體要直，不能駝背彎腰，讓百會穴與脖子及尾椎保持一條直線。
因為我們打坐是以打通陰蹺脈為主，所以只要靜坐並自然呼吸就夠了。所謂「無一靜坐不存法」就是這個意思。
其次，在靜坐過程中不要心存雜念，閉目以追求呼吸順暢，身體的反應則順其自然。
如此坐15分鐘，如果可以堅持，則時間可延長到20～30分鐘。
初坐是沒有什麼感受的，但隨着時間的推移，可以感受到溫暖的氣體在腰部穿行。
當感受到這股暖氣流的時候，便要用意念將它直接送至陰蹺穴。
通常來說，這股暖氣流即人體的真氣運行，在它到達陰蹺穴時，我們會有一種非常舒服的感受，即使這種感受非常微弱，但卻是實實在在的。
莊子曾說：「真人呼吸以踵。」
這裡的「踵」其實說的就是陰蹺穴，陰蹺脈通暢了，身體會達到一種「真人」樣健康的程度；反過來說，要想陰蹺脈通暢，就得會呼吸。
人的精氣神在體內運化的過程，全身由內而外有陽氣不斷升起。
所以，道家又稱之為「種陽法」，足見小小靜坐的功效了。
