現代很多人生活工作壓力都很大大，熬夜更是家常便飯，再加上手機不離手，更是無形中剝奪了睡眠時間，讓人難以入睡。
經常熬夜對身體傷害大，這是人盡皆知的事情。那身體出現什麼癥狀，才說明已經到了極限了呢？
出現這些癥狀，別再熬夜了
1、眼瞼浮腫
長時間用眼，會使你的眼部調節肌肉持續處於收縮狀態，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。
2、黑眼圈
有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現之一，如果還不注意休息和保護，那麼對眼睛的傷害是很大的。
3、視力下降
熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力的下降，而且容易乾澀、發癢、視力模糊，甚至會導致眼壓過高，讓你頭疼、噁心。
4、皮膚黯淡
不少人長期熬夜之後，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子，如果您也是這樣就該好好休息了，不要熬夜了。
熬夜後很多人會通過補覺來緩解，然而補覺往往不能很好地緩解癥狀，反而會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。
熬夜為何會傷人
《素問·五臟生成篇》云：「故人卧血歸於肝，肝受血而能視。」
正常的睡眠是養血養肝的最佳方式，而熬夜就是在強迫肝釋放「氣血」，以維持你的活動。
所以長期熬夜，就是在消耗肝的氣血，容易導致肝陰不足，從而產生一系列問題。
熬夜補救法
1、早起
晚睡+晚起=雙殺陽氣！放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生髮，人會愈發昏沉。
無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁着胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，別太油膩。
2、按摩
醒來後以手指肚為梳，從額頭向頸後反覆梳揉100次，緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。
在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以在沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。
3、午睡
有些人在連續熬夜後常會情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬於情緒易波動型的熬夜癥狀。
每天午睡半小時，這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法。
4、食療
1.健忘——花生大棗粥
如果熬夜後感覺渾身乏力、面色萎黃、心慌、愛忘事，那麼你很可能屬於氣虛型的熬夜癥狀。
花生大棗粥具有補血養血、溫補寧神的功效，最宜服用。
做法：花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克洗凈煮粥即可。
2.嗜睡——白鴨冬瓜湯
體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易睏倦、懶動、嗜睡，多屬於痰濕型。
白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用，具有寧心祛痰、除濕安神的功效。
做法：白鴨一隻、茯苓30克、白朮20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時。
3.面色蒼白——黃連阿膠燉雞子黃
熬夜後，如果出現面色蒼白、心、頭暈等癥狀，很可能是屬於血虛型的熬夜癥狀。
喝黃連阿膠燉雞子黃湯具有滋陰降火、靜心安神的功效，能夠通調氣血，疏肝解郁。
做法：準備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣後，趁熱加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了。
吉林日報社出品
策劃：姜忠孝
編輯：於悅
