今日17時14分
我們將迎來
夏至
夏至是二十四節氣中的第十個節氣
也是夏季的第四個節氣
「至者,極也」
盛夏,由此拉開帷幕
「時光知夏生,萬物恣意長」
夏至
一年好景 最是極致
映日的荷花 接天的蓮葉
勾勒出這個時節最曼妙的輪廓
清風半夜 蟬鳴蛙叫
奏出夏日裏最絢麗的變奏曲
浮瓜沉李 蒲扇藤椅
輕聲細語 仰望星空
在夏荷風舞里
一番清涼自從心來
肥西縣豐樂鎮萬畝荷花基地李予/攝
民間有說:
「吃過夏至面,一天短一線」
在夏至這天
太陽直射北回歸線
是北半球一年中白晝時間最長的一天
且越往北白晝時間越長
此後
晝漸短 夜漸長
直到秋分 方得平均
長豐縣朱巷鎮羊荒村五彩番茄 李予/攝
炎炎夏日,雖有酷熱
但對農民來說
既是煎熬,也是饋贈
因為諺語有云
「夏至不熱,五穀不結」
此時
農民開始了「三夏」大忙
田間管理、施肥除草
盼望着金秋有個好收成
來源:學習強國 攝影:曹慶升
夏至之至 年已過半
一縷清風 半夏清涼
此時
陽光照在大地上
草在結它的種子
風在搖它的葉子
一切都是恰逢其時
肥西縣豐樂鎮萬畝荷花基地李予/攝
夏至養生10要點
01 清淡飲食,多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。
02 生活環境要清涼
居室宜清涼,早晚室外氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗帘。衣服顏色盡量以淺色為主,衣服的布料盡量選用棉質及亞麻。
03 忌夜食生冷
夏季夜短,夜間亦要注意不要吃生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
04 晚睡早起睡午覺
起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應早睡早起。從這天開始,一定要睡午覺。夏至陰生,在中醫理論中,午覺是以陽養陰,子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會兒,就能達到很好的養陰效果。
05 多喝水
夏至時節氣溫高,人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。
06 靜息調心
根據中醫五行理論,夏天是養心的季節,應「常如冰雪在心」,即「心靜自然涼」。聽慢音樂是一個調息的好方法,舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
07 溫水洗澡
溫水沖澡可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。
08 忌夜卧貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。
09 適當鍛煉身體
鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運動不宜做。
10 外出採取防晒措施
應避免在強烈的陽光下暴晒,外出時,應採取防晒措施,如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。
願餘下半載
風暖荷香 雨送清涼
所有的美好 都能如約而至
編輯 / 孫超慧
製圖 /蔡嵩麟
資料/合肥人民政府發佈 太倉發佈