穀雨過後，就離夏天不遠了。為了能夠穿上漂亮的衣服，秀出自己的好身材，很多人在很早之前，就開始了自己的「輕食」計劃。
食材
哪些食物可以列為輕食？
舉幾個簡答的例子，平時家裡常吃的蔬菜：西蘭花、蘋果、南瓜、聖女果、香蕉、紫薯、全麥麵包、蝦仁、荷蘭豆等等等。口味很多，就看你怎麼去搭配了。
很多人健身、減肥的時候，都會為自己制定一個適合的飲食計劃表，每天固定時間吃哪些食物，什麼樣的食物是高熱量高脂肪的不能碰，什麼樣的食物是低脂適合吃的，這些甚至都以克來計算。
凱撒沙拉
而長期吃輕食的人，身體上可能會有這幾個變化：
變瘦了。這也是很多人的小目標，體重變輕，身材變好。在吃輕食前一周到半個月的時候，人就可以明顯地感受到體重的變化，不用每天去稱重，隔上半個月效果最明顯。但是再往後堅持就是一件很難的事情了，很多人一頓火鍋，一杯奶茶就全部吃回來了。
花銷變大了。一日三餐是正常的，但是吃的東西需要特意去買，除了自己日常去菜市場購買，一些人的輕食來源，大多是通過外賣。早上吃個雞蛋喝杯紅豆薏米粥，中午晚上就是外賣配送好的食物了，一頓輕餐看着不多，但價格也不菲。如果想長期堅持下去的話，建議根據自己的情況，自行搭配輕食。
變暴躁了。這是對於一小部分人來說的。輕食中雖然也有肉類，但可以說是食之無味了。沒有肉食的快感，沒有可樂漢堡的衝擊，人很容易陷入到一種糾結的情緒中，控制不好的人會產生負面的情緒。
小建議 ：吃輕食建議自己動手搭配，比較健康。最重要的是省錢。
