最近公司小姐姐們一直在擼牆，老是用屁股對着人是不是不禮貌？

公司的小姐姐們

最近一直在擼牆‬

我還以為是‬因為‬業績不好被老闆罰面壁

後面才知道

原來她們是在鍛煉～翹臀

大飽眼福的我

今天

就發一些圖出來

給大夥瞅瞅

這個動作看起來好像很容易

但你自己試一下

你會發現

你做的時候是這樣的

一系列的「貼牆蹲」動作看罷

不少網友看完直呼：

這畫面愛了愛了...不僅火辣

小姐姐們的身材也太犯規了

不過，聽小姐姐們講

這個動作實際操作起來

需要一定的功底

完成過程中

需要多處肌肉同時發力

臀腿、核心、肩膀

比較考驗身體協調能力

（小姐姐分享‬）動作要領：

面對牆壁雙手自然下垂

兩腳併攏

核心收緊

腳尖抵住牆根開始慢慢下蹲

新手可以嘗試把雙腳分開與肩同寬

腳尖也可以適當遠離牆根

逐步練習

練習這個動作

可以對脊椎、胸椎、頸椎等

起到一個很好的拉伸效果

而且對臀腿也有着很好的衝擊力

不過‬對於一些腰部有損傷的人

就不建議做了

還是要安全第一

畢竟翹臀可以再‬練‬

安全更重要哈‬

關注我，每天都能看美女哦～

祝點贊的小哥哥小姐姐們屁股越來越翹