10月8日
寒露
今天是二十四節氣中的第17個節氣：寒露。
所謂「寒露寒露，遍地冷露」。寒露節後，天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠像一粒粒晶瑩剔透的豌豆，掛在草莖上、樹葉上搖搖晃晃，放出微微的寒光，和白露時期的差別就在於，此時的露珠冷且寒，快要凝結成霜了。
除了天氣轉涼，陰陽之氣也開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。此時適當地「秋凍」，有助於鍛煉耐寒能力，增強對低溫的適應力，冬天就不容易生雜病，但是「秋凍」也要有個度，並非人人可凍，一不小心凍出一身病，留下老病根。
這5個部位千萬不能凍
總的來說，肺不好的人、心血管不好的人、胃腸不好的人、關節不好的人、糖尿病患者千萬不要凍着，所有人頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失。秋季尤其不宜晨起洗頭，否則易受風寒。
老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴個帽子。
脖子血管頗多
頸部有很多血管，頸部血管受冷，不利於腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒。
感覺肩頸涼的人可以出門給自己圍個圍脖。
腹部臟器眾多
腹部有很多重要經脈如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。
而肚臍眼部分又稱神闕穴，是人體的長壽大穴，需要保護好。
關節風濕性關節炎
關節應格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣着裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節炎。
若是膝關節覺得冷，可以給自己加一個護膝，或者將雙手搓熱覆在關節上。
雙腳離心臟最遠
「寒從腳生」，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。
一盆泡腳水：溫經活血
寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可（不燙手）。也可加入一些中草藥：
✿具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝；
✿有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。
使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。
會挨凍的人不生病
秋凍要小心，那麼初秋我們應該怎樣來養生才不會留下老病根呢？
第一秋凍必須順應天時
初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當「凍一凍」是有益健康的。
晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖，此時若再一味強求「秋凍」，就會適得其反。
第二南北方秋凍有區別
南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長「秋凍」的時間。
而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防着涼。
會吃的人更健康
寒露過後，飲食也要跟着調整，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，國醫大師健康推薦6種食物，寒露後吃，比蟲草燕窩都養人哦。
1蜂蜜
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
2山藥
山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還是極好的「食物葯」。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做湯喝、炒菜均可。蒸着吃，營養損失最小。
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
3紅薯
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
4花生
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等癥狀。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮着吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
5香菇
香菇有「山珍之王」之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
6墨魚
墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
寒露後千萬要注意了，千萬別凍錯留下老病根。把此文發給您群里的朋友都看看吧，提醒大家不要隨便秋凍，並把寒露後的最佳飲食送給他們，把健康傳遞下去！
來源：健康與養生
