中醫認為，脾胃是後天之本，是氣血化生的根源，脾胃虛弱則百病叢生。
而春天屬肝，肝旺容易克脾，導致脾虛，出現疲乏倦怠、頭痛、便秘、消化不良等情況。因此，春季養生除了要養肝，還需要健脾！
脾位於中焦，腹腔上部，在膈之下。它的主要功能包括：
脾主運化：①運化水谷的精微，脾將攝入食物的精微部分，通過肺，輸送到全身，以供各個器官的需要；②運化水液，水液入胃，也是通過脾的運化功能輸布全身。
脾主升清：脾將胃裡的食物進行消化吸收，其中的精華通過脾的「升清」到全身、糟料則被排出。
脾主統血：脾為氣血生化之源，有統攝血脈運行的作用。脾氣健運，則機體氣血充足。
脾主肌肉：肌肉的營養是從脾的運化吸收而來的。一般而言，脾氣健運，營養充足，則肌肉豐盈。
脾的功能如此重要，因此被稱為「後天之本」。我們可以通過觀察舌象，以及癥狀能簡單地判斷出自己是否脾虛。
看舌象
脾虛的舌象表現：邊有齒痕，舌苔淡白，舌體胖大、舌質偏暗、舌下青筋。另外齒痕數量越多說明脾虛更嚴重，超過5個，需要就診治療。
看癥狀
飲食不節、思慮過度、外邪等都會傷害到脾。一旦脾虛，就會導致人體精微物質不足、氣血不足、濕氣重，出現一系列癥狀比如消化不良、乏力、頭暈、胃脹腹痛、腹瀉便秘等。
對於春季脾虛人群常見的便秘、失眠表現，這裡有兩個葯膳方可以幫助大家。
1便秘
春季困擾很多人的便秘，很可能是由脾虛造成的。因為脾虛導致氣血不足，氣虛則無力推動大腸的運動，使大腸傳化失常。而血虛則使大腸失濡，陰虛腸燥，導致便秘。
益氣健脾潤腸粥：適合脾虛腸燥人群長期調理
肉蓯蓉15克、党參10克、生白朮15克、炙甘草6克、茯苓10克、黑芝麻10克、蜂蜜10克、粳米200克。
將党參、白朮、茯苓、甘草、肉蓯蓉加水熬制，留湯備用，然後加入粳米200克熬製成粥，加入黑芝麻、蜂蜜調味即可。
2失眠
長久脾虛會導致的心脾兩虛，尤其春天更為嚴重。表現為倦怠乏力、手腳發涼、食慾減退、睡覺容易醒、多夢的情況。
安神茯神餅：適合心脾兩虛人群改善睡眠
茯神20克、生白朮20克、遠志10克、龍眼肉20克、小麥粉200克、白糖適量。
將茯神、生白朮、遠志、龍眼肉碾成細粉，和小麥粉、白糖混合攪拌，加水調成糊狀，將麵糊倒入模具，煎烙成餅即可當點心食用。
白朮
白朮，味甘辛，氣溫，可升可降，陽中陰也，在補氣葯中白朮以健脾、燥濕而見長，又被稱為「補氣健脾要葯」。具有健脾和胃、養氣血，輔助保護心腦血管、降低三高的功效。
腹瀉的人用炒白朮；大便秘結的人用生白朮。
益脾餅做法：白朮60克，乾薑60克，雞內金60克打粉，大棗蒸熟做棗泥，混合在一起做成薄餅，蒸熟食用。適合脾胃濕寒、食欲不振、食積不化的人適當吃一周，每天一個。
山藥
山藥被稱為「脾胃第一補」，有健脾養胃、補中、益氣力、長肌肉的作用。
從現代營養學分析，山藥富含澱粉酶，可促進消化，因此無論老人、孩子都非常適合。做法也很多，可以煮粥，也可燉各種肉類，還可燉菜、炒菜等。
大棗
大棗味甘、性溫，歸脾、胃經。有補益脾胃，養血安神的作用。適合脾胃虛弱，食少便稀的人群，但氣滯、濕熱和便秘者忌食。
干棗屬於生棗，甘溫之性過強，吃得太多，容易造成濕熱。日常保健吃棗可以吃蒸棗、煮棗、炒棗。國醫大師顏正華顏老每天早上也會吃3顆蒸棗。
蓮子
古人認為蓮子「享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也」。具有補脾止瀉的功效，可以改善由於脾虛引起的失眠心煩，所以對於脾虛脾濕和胃功能不好的人來說，就可以多吃一些蓮子粥、蓮子湯。
除了飲食之外，穴位按摩對於健脾養脾來說也同樣重要。
拿捏腰部
章門穴是脾的募穴，屈肘，雙手夾住兩脅，肘尖平行過去，和肋骨交界的部位，十一遊離肋端就是章門穴。（在吸氣的時候可以摸到肋骨，而且往下摁會動，這就是十一遊離肋。）
方法：雙手放在髂骨和肋骨之間，有節奏的捏腰，稍微用一些力，左右兩邊交替進行。
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