涼拌豆腐這樣做,低脂低碳很健康,開胃爽口超下飯,做法簡單易學

2025年02月17日22:23:07 美食 1116

一、秘制蘸料涼拌豆腐:下酒下飯兩不誤

食材:大豆腐1塊、香菜適量、大蔥適量、青椒適量、小米辣適量、粗辣椒面30g、孜然粉半勺、牛肉粉雞精少許、味精一丟丟、白鬍椒粉少許、泡麵里的粉包適量(代替鹽)、海鮮醬油2勺、蘋果醋1勺、雪碧1勺、糖稀1勺、香油少許、白芝麻適量。

製作步驟:

1、將30g粗辣椒面放入碗中,淋上少許熱油拌勻,再加入半勺孜然粉、少許牛肉粉或雞精、一丟丟味精、少許白鬍椒粉和適量泡麵里的粉包(代替鹽),攪拌均勻。接着,加入2勺海鮮醬油、1勺蘋果醋、1勺雪碧、1勺糖稀和少許香油,繼續拌勻。最後,加入大蔥絲、香菜段、青椒絲和適量小米辣,撒上白芝麻,秘制醬料就完成了。

2、將大豆腐掰成塊,放入沸水中焯水2分鐘,撈出後過冷水,控干水分裝盤。

3、將製作好的秘制醬料舀在豆腐上,攪拌均勻即可享用。剩下的醬料還可以用來拌米飯或拌麵條,味道同樣美妙。

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二、減脂期也能享用的涼拌豆腐

食材:大豆腐1塊、香菜適量、大蔥適量、青椒適量、小米辣適量。

做法:

1、與上文秘制醬料相同,這裡不再贅述。不同的是,你可以根據個人口味調整辣度和酸甜度,讓醬料更加符合你的減脂需求。

2、同樣將大豆腐掰成塊,沸水中焯水2分鐘後撈出過冷水,控干水分裝盤。

3、將調製好的醬料淋在豆腐上,攪拌均勻即可。減脂期的朋友們可以搭配粗糧米飯或玉米等食用,既美味又健康。

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三、油潑豆腐:簡單易學的下酒小菜

食材:東北大豆腐1塊、小蔥適量、干辣椒適量、生抽適量、蚝油適量、白糖少許、雞精少許。

1、將東北大豆腐放入沸水中煮一下,撈出後放入盤子中,用筷子在豆腐上扎些小孔,方便入味。

2、鍋中放入適量生抽、蚝油、白糖和雞精,小火熬開至濃稠狀。

3、將熬好的醬汁淋在豆腐上,然後切些蔥絲擺在豆腐上,再擺上掰碎的干辣椒。鍋中燒熱油,油熱後淋在蔥絲和干辣椒上,激發出香味。

一道簡單易學的油潑豆腐就完成了,香迷糊了的味道讓你欲罷不能。

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四、巨簡單的涼拌豆腐:爽口又解膩

食材:老豆腐1塊、蔥花適量、蒜末適量、小米椒適量、辣椒面適量、芝麻適量、香菜適量、鹽少許、糖少許、生抽2勺、香醋1勺。

製作流程:

1、將蔥花、蒜末、小米椒、辣椒面和芝麻放入碗中,淋入適量熱油拌勻。接着加入少許鹽和糖,以及2勺生抽和1勺香醋,調勻成料汁。

2、將老豆腐掰成塊,放入沸水中焯水3分鐘,撈出後過涼水瀝干水分。

3、將調好的料汁淋在瀝干水分的豆腐上,撒上香菜即可裝盤享用。一道爽口又解膩的涼拌豆腐就完成了。

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五、朝鮮族拌大豆腐:簡簡單單的神仙美味

食材:大豆腐1塊、洋蔥末1勺、蒜末1勺、熟白芝麻1勺、香菜碎1勺、辣椒面2勺、小米辣1根、海鮮醬油4勺、蚝油1勺、香油1勺(此處為芝麻香油)、牛肉粉半勺、白糖半勺、味精小半勺、韓式糖稀2勺(如無可用蜂蜜或糖代替)。

製作妙招:

1、將大豆腐放入冷水中,煮8分鐘後撈出瀝干水分。

2、在碗中放入1勺洋蔥末、1勺蒜末、1勺熟白芝麻、1勺香菜碎、2勺辣椒面、1根切碎的小米辣,以及4勺海鮮醬油、1勺蚝油、1勺香油(芝麻香油)、半勺牛肉粉、半勺白糖和小半勺味精。如果有韓式糖稀,再加入2勺糖稀,攪拌均勻成醬料。

3、將調好的醬料淋在煮好的豆腐上,輕輕拌勻即可享用。這道朝鮮族拌大豆腐簡簡單單卻美味無比,讓你吃了一次就能記住的味道。

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