超簡單！1個動作，糾正圓肩駝背，立即見效，隨時隨地都能做

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是“黃金時代”完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。

首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

在全球政治格局中，一個普遍的共識正在形成：美國的霸權地位正面臨前所未有的挑戰，而其瓦解可能僅差一場戰爭的觸發。然而，這場戰爭將在何處爆發，仍是一個充滿爭議的問題。對於某些國家而言，可能正是一場勝利，就能成為其復興的關鍵。

北約秘書長斯托爾滕貝格多次公開渲染所謂的“今日烏克蘭，明日台島”言論，實際上不僅僅北約試圖通過烏克蘭危機衝突來警告解放軍，台島民進黨當局也是非常關注俄烏衝突的戰場變化，尤其是烏克蘭軍隊使用的武器裝備所帶來的後果。最近民進黨當局就非常推崇烏克蘭的無人艇戰術，為此已經撥款用於自殺式無人艇的開發和裝備，民...

#熱門內容分享#1-2，在與克羅地亞隊的熱身賽中，葡萄牙隊不敵對手。本場莫德里奇點射，克羅地亞隊在第8分鐘取得領先。第48分鐘，塞梅多助攻若塔進球，葡萄牙隊扳平比分。第56分鐘，帕薩利奇射門中框，布季米爾補射進球，葡萄牙隊輸掉了比賽。葡萄牙

印尼羽毛球公開賽今天是最後一天的賽程，在此前的比賽中，蔣振邦/魏雅欣以2-0戰勝鄭思維/黃雅瓊，獲勝職業生涯首個超級1000級別冠軍，陳清晨/賈一凡則0-2不敵白荷娜/李紹希，屈居亞軍。接下來的兩場比賽，是男單女單，陳，以2-1力克安洗瑩，

在上周奪得新加坡公開賽的男單冠軍之後，石宇奇本周又笑納大禮，隨着安賽龍因傷退出超級1000賽事印尼公開賽，國羽一哥也將在本站賽事結束之後，職業生涯首次坐上男單世界排名第一的寶座，儘管高強度連續作戰的石宇奇，體能受到了嚴峻的考驗，但他仍然保持

尼布楚，這個在歷史書中反覆提及的名字，象徵著中俄兩國第一次正式的外交交鋒和邊界劃定。回溯到17世紀的中俄關係，這裡不僅是清朝與沙俄激烈衝突的見證地，也是和平談判的重要場所。本文將帶你走進尼布楚，從它的歷史背景、關鍵事件到如今的發展現狀，深度