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這樣做【伏地挺身】最有效！新練法公開│健人訓練│ 2021ep14
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不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
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活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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