吃南瓜子竟然有奇效！早知道就每天吃一把了 | 李醫生談健康【中醫養生】

我認識的一個退休的老幹部，因為退休後運動量減少，造成了便秘，只有服用通便藥癥狀才有所緩解。方法是用手掌推肚子，沿着腹部正中線以及其兩側， 從心窩一直推到恥骨聯合上方，推腹的時候先推正中線 6遍，再推腹正中線兩側各 6遍，力度由輕到重。

有讀者問我，這段時間好像休息不好，身體出現了問題。簡而言之，身體的器官都有陰陽兩氣，若是一方不平衡，便容易引起疾病，而脾腎虛寒則是指脾腎的陽氣不足，不能溫煦身體。

然欲寡則心自清，清心非捨棄人事而獨居求靜之謂也，蓋欲使此心純乎天理而無一毫人慾之私耳。來信第一句就提到養生，養生有兩個方面，一是指肉身的保養，盡量延長使用時間，另一個指的是心性的修養。

喝雜糧粥是我國的傳統養生方法之一，對預防三高很有幫助。不過，很多胃腸功能不佳的人擔心雜糧會“傷胃”，這種認知其實是錯誤的。

卵子對每一個女人來說都是非常重要的，想要孕育生命，那麼就必須要有健康的卵子，當女性進入到青春期之後，卵巢功能就會逐漸成熟並且排出卵細胞，隨着卵細胞的排出，身體內也會分泌大量的雌性激素與孕激素，保持女性的正常內分泌，那麼，如何提升卵子質量，延緩卵巢衰老呢?

“九”數在《易經》中為陽數，“九九”兩陽數相重，故曰“重陽”。九為陽數之極，重九，吉上吉，宜行諸事。

氣陰兩虛顧名思義，氣虛加陰虛，普通人少見，多見於大病或熱病後期，氣陰兩傷，或一些慢性消耗性疾病，比如腫瘤，消渴，結核或者貧血等等。

因 “九九”與“久久”同音，九在數字中又是最大數，有長久長壽的含意，所以古人認為，重陽節是個值得慶賀的吉利日子。

確實，泡腳能夠放鬆身心，也讓人更容易入睡，幫助提高睡眠質量。除了單純用溫熱水泡腳，很多人為了提高養生效果，還會加入各種各樣的材料，例如很多人喜歡用的艾葉。

中醫源於陰陽，今天我們就來聊聊陰陽。《黃帝內經》有雲，陰陽者，天地之道也。凡是天和地之間的，都可以以陰陽來論，

烏克蘭軍隊在南頓涅茨克到扎波羅熱一帶發動的攻勢，已經持續了兩周多的時間。按照俄羅斯國防部的統計，在過去將近20天的時間裡，烏軍在接觸線上付出了1萬多人死傷、近300輛坦克被擊毀的慘痛代價，但只是網傳奪回了8個村莊，只向前推進了5公里左右。

我是張立新，今年已經45歲了，在一家企業擔任普通職員，月薪6000多元。我的妻子，小紅，在當地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我們有一個兒子，今年正在上高二。當兒子出生後，我們都需要工作以維持生活，幸運的是，我母親還沒有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 熱量 ≈ 42kcal。注意:這裡說的是每種水果100g的糖分含量，像體積比較大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南氣溫偏低，不少人用“一夜入冬”來形容急速變化的天氣。湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院風濕免疫科主任醫師曠惠桃教授進行了詳細介紹。

節日食物就像豐盛的食物一樣，煎餅、肉、野菜等等都是下水盛餐。特別是，節日食物的熱量基本很高，經常超過成人平均每天建議的熱量攝入量。

深秋時節氣溫變化較大，空氣也變得乾燥，這時對於我們的呼吸系統、肺部等器官都是一個考驗，很多人會出現咳嗽、咽喉乾燥等癥狀。

6月21日凌晨，歐洲杯小組賽第2輪比賽繼續進行。在一場焦點之戰當中，衛冕冠軍意大利隊同西班牙隊相遇。經過了90分鐘比賽的激戰，西班牙隊以1-0的比分贏下了勝利，小組賽兩連勝提前躋身16強。【首發陣容】西班牙：23-烏奈-西蒙，2-卡瓦哈爾，3-勒諾爾芒，7-莫拉塔，8-法比安-魯伊斯，14-拉波爾特，16-羅德里，17-尼科-威廉姆...

歐洲杯的死亡之組，迎來最重磅的對決。3屆歐洲杯冠軍得主西班牙，碰上衛冕冠軍意大利。1-0，西班牙收穫2連勝，闖入16強！繼德國之後，歐洲杯第2支16強球隊誕生：總身價9.7億的西班牙。本小組西班牙6....

6月20日，白宮國家安全委員會戰略溝通協調員約翰·柯比表示，美國希望從越南獲得有關俄羅斯總統弗拉基米爾·普京訪問越南結果的信息。白羅斯理想社對此進行了報道。 柯比評論了美國負責東亞和太平洋....

你是否聽過那個沒有“點贊”、“轉發”和“網紅”的時代？那是一個屬於綠色軍裝、鏗鏘軍歌和真誠笑臉的年代。七十年代，一個樸實無華卻又充滿激情的歲月，一個讓無數過來人懷念的純真年代。在那個時代，部隊官兵的提拔，不是靠關係、不是靠金錢，而是靠實打實

6月21日凌晨3時，2024年歐洲杯迎來一場焦點之戰，死亡之組B組中的西班牙隊與意大利隊展開爭奪。經過90分鐘的激戰，最終鬥牛士軍團以1比0的比分擊敗意大利隊，兩場比賽拿到6個積分，已經率先從小組中出線，並鎖定B組頭名。

北京時間6月21日凌晨3點整，2024年歐洲杯小組賽B組第二輪上演焦點之戰，西班牙隊對陣衛冕冠軍意大利隊。首輪比賽兩隊均取得開門紅，西班牙隊3-0大勝克羅地亞隊，意大利隊則以2-1逆轉阿爾巴尼亞隊。