【來源：廣東省中醫藥局_大醫精誠】
天漸漸熱起來，人們很容易感覺到精神疲憊，口渴汗多，會覺得脘腹脹滿，有時候會感覺到噁心，甚至腹滿腹瀉、胸悶氣短。
之所以出現這些癥狀，跟盛夏暑邪的2個特點有關：
一個是暑為陽邪，其性炎熱。暑為盛夏火熱之氣所化，火熱屬陽，故暑邪為陽邪。暑邪傷人多表現為一系列陽熱癥狀，如高熱、心煩、面赤、脈洪大等。
第二個是暑多挾濕。濕性重濁黏膩，容易困脾，造成脾胃運化方面的問題。
因此小暑時節要特別注意兩個臟腑的養生，一個是心，另一個是脾。送你10個養心健脾小妙招。
10個養心健脾小妙招
01
泡杯清火茶
如果覺得心情鬱悶，經常有壓抑的感覺，可以用一些有疏肝解郁功效的茶飲，如茉莉花、薄荷。
如果心火比較亢盛，比如總是心情特別煩躁，而且伴隨有口舌生瘡、口乾舌燥的現象，可以泡一些清心火的藥茶，比如竹葉、蓮子心。
02
揉揉內關穴
伸臂仰掌，在小臂內側可以觸摸到兩條明顯的條索狀筋，從腕橫紋向上量三橫指，在兩條筋之間就是內關穴。
左右手交替壓揉，每次30下，每日2-3次。能有效緩解心悸、胸悶等不適癥狀。
03
拍打陰陵泉
陰陵泉位於膝蓋下方，小腿內側骨凹陷處就是陰陵泉。
對此處進行按揉拍打，每次約5分鐘，可健脾利水排濕。
04
喝點三豆飲
三豆飲由赤小豆、黑豆、綠豆構成。
赤小豆可健脾祛濕，利水消腫，綠豆可清熱解毒，黑豆可養血平肝，益腎滋陰。
將豆子清洗乾淨後浸泡兩小時以上，鍋中加入適量水，水開之後轉小火，將豆子放入熬煮約30分鐘。
注意
少許人飲用後易出現胃腸脹氣。綠豆性寒，脾胃虛弱者不宜多飲。高尿酸人群請諮詢醫生後服用。
05
醒脾健胃試三方
生蒜泥10g，糖和醋少許，飯前食用，有醒脾健胃之功效，可預防腸道疾病。
山楂條15g、生薑絲5g拌食，有消食開胃之功效。
香菜100g，海蜇絲50g，食鹽、糖、醋少許拌食，有芳香開胃健脾的作用。
06
運脾益胃喝點粥
可選用各種葯粥運脾益胃，如蓮子50g、白扁豆50g、薏苡仁50g、大米100g煮粥；
或銀耳20g、百合10g、綠豆20g，加入糯米100g煮粥；
或山藥50g、茯苓50g、炒焦粳米250g煮粥。
07
療疾緩解胃腸病
受寒腹瀉者，取吳茱英3g，白鬍椒8粒，研磨成粉，然後用醋調成糊狀，每晚睡前敷在臍周即可。
濕熱腹瀉者，可用車前子、六一散（滑石、甘草）敷臍。建議在醫師指導下使用。
注意
不適合貼敷者可以試試睡前摩腹，以肚臍為中心，按順時針方向稍用力推摩腹部，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、有舒適感為佳。
08
動一動可健脾
青壯年在每日起床後和入睡前仰卧於床上，做仰卧起坐運動，也可早晚適當散步、慢跑、打太極拳。
老年人則可做上一個小妙招中的摩腹，每天l~2次。
09
泡腳緩解關節疼
夏季泡腳更容易疏通腠理、活血通經、祛除體內寒凝之氣，對於緩解關節疼痛效果較好。
取生薑100g，艾葉20g，洗凈後冷水浸泡20分鐘，再煮沸後煎煮10~15分鐘。待溫後即可用作泡腳，浸泡20分鐘，睡前泡腳效果更佳。
10
揉揉足三里
足三里穴有補中益氣、健脾和胃、利水滲濕之功，是夏季的保健要穴。
雙手中指或食中無名三指併攏，同時按壓於雙側足三里，以局部明顯酸脹為宜，緩慢滲透揉動，50次為一組，每日早晚各兩組。■
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