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“我感覺特別熱，車裡好像是個烤爐，透氣不暢，喝點酒應該能清涼點吧？”這是一位曾經抱怨自己中暑的年輕女性的話。沒過多久，她因熱射病而不幸去世，年紀輕輕，原本健康的她，最終還是在酷熱的夏季沒能倖免。
這樣的新聞讓人不禁警醒：夏季高溫天氣，我們似乎在享受陽光時常常忘記了潛藏的危險。
熱射病，這個看似陌生，但卻真實威脅我們健康的名詞，實際上正悄悄奪走許多人的生命。熱射病是由於身體無法有效調節溫度，體溫過高導致的致命性疾病，它通常出現在高溫和高濕環境下，身體無法及時散熱，導致內臟器官的功能衰竭。
儘管熱射病的表現可以不同，但它的一個共同特點就是突發性強，往往會讓人措手不及。尤其是對於那些在高溫環境中待久了，或者有不良生活習慣的人來說，熱射病的風險更大。
有很多因素會增加熱射病的風險。比如長時間呆在封閉空間里，喝酒解暑，或者午後高溫時外出鍛煉，這些看似無害甚至常見的行為，都可能讓人在不知不覺中增加熱射病的患病幾率。
尤其在炎熱的夏季，很多人可能忽視了這些小細節，直到出現嚴重癥狀時才意識到問題的嚴重性。
很多人喜歡在炎熱的天氣里，尤其是在空調房間外的環境不太適合待久時，把車作為短暫的避暑空間。然而，車內並不像家裡空調調控的環境那樣涼爽，反而可能成為一個“烤箱”。
車窗密閉，空氣不流通，外界高溫會使車內迅速升溫，尤其是停車後，車內溫度可能在短時間內達到危險的程度。此時，如果車主或乘客沒有及時開窗或開啟空調，車內的高溫會迅速提高體溫，增加熱射病的風險。
研究表明，在30分鐘內，車內的溫度能比外部溫度高出30度以上。更嚴重的是，車內缺乏空氣流通，致使體內散熱無法順利進行，體溫逐步升高，最終可能導致熱射病。
對某些人來說，偶爾的幾分鐘等候似乎無害，但長時間待在車裡，特別是在沒有空調的情況下，可能導致熱射病的發生。對於老年人和兒童來說，車內的高溫尤為危險，因為他們的體溫調節系統不如年輕人靈敏。
因此，炎熱天氣下，我們應盡量避免長時間在車內停留，尤其在車內沒有開空調的情況下，最好隨時開窗保持通風，確保溫度不會快速升高。
很多人誤認為喝酒可以幫助解暑，特別是在社交場合，很多人習慣喝點啤酒或烈酒來降溫。然而，飲酒實際上會加劇高溫對身體的負面影響，酒精是一種脫水劑，會加速身體水分的流失。
炎熱的天氣下，身體已經處於輕度脫水狀態，再加上酒精的作用，身體的散熱能力大大降低，汗腺不能正常工作，體溫調節功能受到抑制。
很多人可能在喝酒後感覺自己很“清爽”，但實際上，酒精導致的脫水現象使得體內的溫度升高，增加中暑和熱射病的風險。
此外，酒精的作用會讓人產生虛弱的感覺，往往不注意及時補充水分，長時間在烈日下暴晒，容易導致體溫升高並發生熱射病。熱射病的典型癥狀有體溫急劇上升、皮膚潮紅、無汗、噁心、嘔吐、頭暈、頭痛等，嚴重時可致昏迷乃至死亡。
尤其是在炎熱夏季，盡量避免在高溫下飲酒。如果實在需要，至少要保證在飲酒的同時，補充足夠的水分，並避免長時間暴露在高溫下。
很多人認為下午的天氣比較涼爽，適合進行鍛煉，尤其是在工作日之後，許多人會選擇在下午的空閑時間去健身或戶外運動。
然而，午後的溫度通常較高，尤其是在夏季，太陽直射下的氣溫往往比早晨更為炎熱。此刻若進行劇烈運動，不但易使體溫急劇攀升，而且可能由於大量出汗而流失過多水分，進而增加中暑風險。
即便是平常不太劇烈的運動，如慢跑或散步，午後高溫的環境也可能讓身體調節系統過載，導致熱射病的發生。
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚，避開高溫時段，雖然下午有時陽光明媚，但強烈的陽光照射會讓氣溫顯著升高，長期在這樣的環境下運動，會讓身體負擔加重，難以及時排熱和補水。
如果必須在下午進行鍛煉，務必穿透氣性強的衣物，定期補充水分，避免在烈日下暴晒過長時間。最重要的是，了解自己的身體狀況，避免過度運動，特別是在天氣極為炎熱的情況下。
通過這些例子可以看出，高溫天氣下的一些常見行為，可能在不經意間給我們的健康帶來極大的威脅。熱射病的發生與多種因素有關，尤其是當身體無法及時散熱，體溫持續升高時，生命就會處於危險之中。
天熱寧願啃雪糕，也要避免在高溫下做出錯誤的選擇，比如悶在車裡、喝酒解暑、午後外出鍛煉，能夠有效降低中暑和熱射病的風險。保持合理的生活習慣，避免過度暴露在高溫下，並學會如何在炎熱的環境中保護自己，是每個人應當掌握的常識。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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參考資料
[1]王濤,趙悅,王猛,等.熱射病院前急救專家共識(2024版)[J].解放軍醫學雜誌,2025,50(03):245-253.
