耐力VS爆發力:不同運動如何精準補腎?

2025年06月16日19:32:15 健康 1752


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清早公園裡,總能看到揮汗如雨的跑步愛好者;入夜健身房,也不乏硬核擼鐵的力量訓練者。無論是為了增強體質、保持身材還是追求競技成績,越來越多的人已經把運動當作一種生活方式。但很多人並沒有意識到,運動是一把雙刃劍,適度運動確實能為我們帶來健康和活力,過度運動卻在不知不覺中損耗我們的腎氣。中醫認為“腎為先天之本”,過度運動導致的腎氣虧損,不僅會影響運動表現,更會給身體健康埋下隱患。

當運動後出現持續怕冷、精神萎靡的情況,這往往是腎陽虛的信號。很多過度運動的人群會發現,運動時總覺得"火力不足",力不從心;鍛煉強度還跟以前一樣,運動後的恢復時間卻明顯延長;早上起床時總覺得渾身無力,腰酸背痛……這些都是腎陽虧虛的典型表現。腎陽就像體內的小暖爐,負責溫煦全身,為生命活動供給能量,過度運動就會持續透支這個能量源。這時就需要右歸丸來溫補腎陽,幫助身體恢復。仲景右歸丸源自明代著名醫家張景岳,方中以附子、肉桂、鹿角膠為君葯,溫補腎陽;同時配以熟地黃、山茱萸等陰陽相濟,有“陰中求陽”之功,陽氣得陰相助,化生無窮。不僅能緩解耐力運動後出現的怕冷、疲勞等癥狀,整個人的耐力水平也有所提升。

而運動後出現燥熱、失眠等癥狀,則可能是腎陰虛的表現。有些人在劇烈運動後,明明身體很疲憊,卻輾轉難眠;夜間手腳心發熱,白天又口乾舌燥;運動時容易煩躁,這些都是腎陰不足的跡象。中醫認為,腎陰是一身之陰的根本,對全身有着涼潤、濡養和制約過度陽熱的作用,當運動過度腎陰不足時,就會出現這些類似“上火”的癥狀。針對這種情況,左歸丸就是理想的調理選擇。左歸丸同樣源自張景岳的經典方劑,由熟地黃、山茱萸、山藥等藥材組成,達到大補真陰、益精填髓的目的。從根本上改善身體的自我調節能力,使睡眠更高質,狀態更穩定,運動生活相得益彰。

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仲景左歸丸右歸丸除了源自名方以外,仲景宛西製藥還提出“藥材好、葯才好”的理念,所用藥材來自通過國家GAP認證的道地藥材基地或道地產區,地黃、山藥、山茱萸等均來自GAP藥材基地,保障了藥效的穩定發揮,更好地改善腎陰虛、腎陽虛癥狀。

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除了中藥調理以外,對於運動愛好者來說,補腎需精準,運動要科學,保養更得上點心。首先要合理安排運動量和強度,中醫講究“形勞而不倦”,運動後應該感到舒適,而不是極度疲憊。其次要注意運動後的恢復,可以嘗試一些簡單的養生方法,如耐力運動後泡泡腳、晒晒太陽、喝杯姜棗茶溫補陽氣,爆發力訓練後多喝水、吃碗銀耳羹滋陰潤燥。再者要重視睡眠質量,因為“陽入於陰則寐”,金質睡眠是最天然的補腎良藥。讓我們在享受運動樂趣的同時,學會傾聽身體的聲音,用中醫智慧為健康保駕護航。

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