你了解你的“小心肝”嗎？
肝，人體臟器名，五臟之一
肝臟是人體新陳代謝重要器官
具有解毒、代謝、免疫防禦等功能
堪稱人體“化工廠”
那麼
日常生活中，有哪些誤區要避免？
這些行為習慣要注意！
1.飲食油膩
高脂肪、高熱量飲食導致能量攝入過多，多餘的能量以脂肪的形式儲存在體內，有些直接堆積在肝臟形成脂肪肝，進一步加重肝臟負擔。
2.睡眠不足
經常熬夜不僅會因睡眠不足而導致身體抵抗力下降，還會影響肝臟夜間的自我修復功能。
3.酗酒吸煙
人體90%-95%的解毒功能由肝臟負責，但它的解毒能力有限。長期、大量飲酒，很容易超出肝臟負荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。而香煙及煙霧中的有害物質會損害肝臟。
4.喝水不足
充足的水分攝入能夠增強血液循環，促進新陳代謝。而體內缺水會影響肝臟的排毒功能，增加肝臟負擔，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。
5.抑鬱易怒
生氣時分泌的“兒茶酚胺”作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，堆積於肝，從而損傷肝臟。
6.警惕肝炎病毒
經口、經血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒，可以接種乙肝疫苗進行預防，日常生活中注意不與他人共用牙刷、剃鬚刀、注射器等。
如何養肝護肝很關鍵
《黃帝內經·素問》中提到：肝者，將軍之官，謀慮出焉。
肝，如同將軍一樣的勇武，稱為將軍之官，謀略由此而出。
中醫中“肝”的生理功能和特性：
肝在五行屬木，為陰中之陽，通於春氣；在體合筋，開竊於目，其華在爪，在液為淚；肝藏魂，在志為怒；其經脈為足厥陰肝經，與足少陽膽經相互絡屬，互為表裡。
而夏季，肝火旺盛，身體會給你發出以下信號：
煩躁易怒，頭暈目眩，口苦口乾，牙齦出血，流鼻血，目赤腫痛，皮膚油膩，容易心煩，焦慮失眠等
可以試試這些養生食療方法
來養護我們的“小心肝”
經典搭配建議：
1
枸杞熊膽茶
材料：熊膽粉0.3g、寧夏枸杞15粒、菊花3朵
做法：用80℃的溫水沖泡，加蓋燜5分鐘，早晚各飲用一杯
緩解熬夜後眼乾及晨起口苦的癥狀
2
蜂蜜護膽飲
材料：熊膽粉0.3g、槐花蜜15ml、檸檬片1片
做法：將材料用溫水調勻後含服，建議在午飯後服用
有助於改善咽喉腫痛
並中和熊膽粉的苦味
葯膳調理湯粥
1
紅棗熊膽粥
材料：熊膽粉0.2g、去核紅棗5顆、粳米50g
做法：使用文火慢燉40分鐘，最後加冰糖調味
適用人群：適用於氣血兩虛型失眠多夢的人群
2
雙花護肝湯
材料：熊膽粉0.3g、金銀花10g、菊花6g
做法：將金銀花和菊花煮20分鐘後取汁，再兌入熊膽粉
緩解目赤腫痛及血壓波動
01
全國愛肝日是幾月幾日？
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3月18日
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