研究發現：僅3天這種行為就會增加心臟病風險，年輕健康人群也不例外

熬夜貪睡可能危害心臟健康。心臟病是美國頭號死因，每年約70萬人因此去世。飲食、運動、體重、壓力和睡眠質量都會影響心臟健康。

一項新研究發現，僅三個晚上的睡眠不足就可能增加心臟病風險，即使是年輕健康的成年人也不例外。瑞典烏普薩拉大學研究員喬納森·塞德奈斯博士表示：“許多研究關注老年人群，他們的心血管疾病風險較高，而我們的研究聚焦於年輕人。”

研究團隊邀請16名睡眠習慣良好的健康年輕男性參與實驗，在睡眠實驗室中控制飲食和活動水平。實驗分為兩組：一組連續三晚保持正常睡眠，另一組每晚僅睡約4小時。

專家建議成年人每晚睡7至9小時。睡眠不足會導致認知功能下降、免疫力減弱、心理健康惡化，還會增加事故、糖尿病、肥胖和高血壓風險。

實驗期間，研究人員在早晚及高強度運動後30分鐘採集血樣，分析約90種血液蛋白質。結果顯示，睡眠不足後，與炎症相關的蛋白質水平顯著升高。

炎症是身體對刺激或損傷的自然反應，但長期慢性炎症會損害血管，增加心臟病和中風風險。塞德奈斯博士指出：“令人驚訝的是，僅幾個晚上的睡眠不足，就能在年輕健康人群中引發炎症蛋白質水平升高。這表明，年輕時就應重視睡眠對心臟健康的重要性。”

好消息是，即使睡眠不足，運動也能提升與心臟健康相關的蛋白質水平。塞德奈斯表示：“這項研究加深了我們對睡眠與心血管健康關係的理解。運動可部分抵消睡眠不足的負面影響，但無法替代睡眠的核心功能。”

研究結果已發表於《生物標誌物研究》期刊。塞德奈斯表示，未來需進一步研究睡眠不足對女性、老年人、非典型睡眠者及心臟病患者的影響，以制定更科學的睡眠和運動指南，預防心血管疾病。