研究發現:僅3天這種行為就會增加心臟病風險,年輕健康人群也不例外

2025年05月13日22:40:30 健康 9309

研究發現:僅3天這種行為就會增加心臟病風險,年輕健康人群也不例外 - 天天要聞

熬夜貪睡可能危害心臟健康。心臟病是美國頭號死因,每年約70萬人因此去世。飲食、運動、體重、壓力和睡眠質量都會影響心臟健康。

一項新研究發現,僅三個晚上的睡眠不足就可能增加心臟病風險,即使是年輕健康的成年人也不例外。瑞典烏普薩拉大學研究員喬納森·塞德奈斯博士表示:“許多研究關注老年人群,他們的心血管疾病風險較高,而我們的研究聚焦於年輕人。”

研究團隊邀請16名睡眠習慣良好的健康年輕男性參與實驗,在睡眠實驗室中控制飲食和活動水平。實驗分為兩組:一組連續三晚保持正常睡眠,另一組每晚僅睡約4小時。

專家建議成年人每晚睡7至9小時。睡眠不足會導致認知功能下降、免疫力減弱、心理健康惡化,還會增加事故、糖尿病、肥胖和高血壓風險。

實驗期間,研究人員在早晚及高強度運動後30分鐘採集血樣,分析約90種血液蛋白質。結果顯示,睡眠不足後,與炎症相關的蛋白質水平顯著升高。

炎症是身體對刺激或損傷的自然反應,但長期慢性炎症會損害血管,增加心臟病和中風風險。塞德奈斯博士指出:“令人驚訝的是,僅幾個晚上的睡眠不足,就能在年輕健康人群中引發炎症蛋白質水平升高。這表明,年輕時就應重視睡眠對心臟健康的重要性。”

好消息是,即使睡眠不足,運動也能提升與心臟健康相關的蛋白質水平。塞德奈斯表示:“這項研究加深了我們對睡眠與心血管健康關係的理解。運動可部分抵消睡眠不足的負面影響,但無法替代睡眠的核心功能。”

研究結果已發表於《生物標誌物研究》期刊。塞德奈斯表示,未來需進一步研究睡眠不足對女性、老年人、非典型睡眠者及心臟病患者的影響,以制定更科學的睡眠和運動指南,預防心血管疾病。

健康分類資訊推薦

“禿”然焦慮來襲,年輕人當如何應對? - 天天要聞

“禿”然焦慮來襲,年輕人當如何應對?

凌晨12點的寫字樓里,28歲的程序員小王又捋下幾根頭髮,髮際線在顯示屏冷光中畫出半道圓弧。當年輕人還未能感受到自己頭髮的濃密程度時,就在公交、電梯、小視頻等展示的植髮、防脫廣告中,驚覺自己的髮際線正在“大撤退”。國家衛健委發布的數據顯示,平均每6個人就有1人脫髮,國內超過2.5億人有脫髮困擾,男性約1.63億,...
這種飲食方式可能會加速衰老 健康瘦身可以這樣吃 - 天天要聞

這種飲食方式可能會加速衰老 健康瘦身可以這樣吃

近年來,“生酮飲食”成為健身減肥圈一種非常流行的飲食方式:吃肉、吃菜,但幾乎不吃主食。不少人認為這種飲食方式不僅不會餓,還能減肥、避免血糖升高。然而,越來越多的研究證實,這種看似“完美”的飲食方式可能會加速衰老。
TOMO刀真能一次消滅全身癌細胞?一文揭開抗癌真相 - 天天要聞

TOMO刀真能一次消滅全身癌細胞?一文揭開抗癌真相

尤其是對於像48歲乳腺癌骨轉移這類晚期患者,TOMO刀真的有如此神奇的療效嗎?TOMO刀的全稱是螺旋斷層放射治療系統,從本質上來說,它並非傳統意義上的“刀”,而是融合了CT影像引導和調強適形放療技術的高端放射治療設備 。
黑便迷惑行為大賞:你的腸道被誰“染色”了? - 天天要聞

黑便迷惑行為大賞:你的腸道被誰“染色”了?

當馬桶里出現異常的黑色糞便時,不少人會瞬間緊張——這究竟是身體哪個環節出了問題?其實黑便的成因複雜,既有飲食帶來的“虛驚一場”,也可能是疾病發出的“危險信號”。了解這些背後的秘密,才能讓我們更從容地應對身體的異常變化。
骨頭湯、膏藥、拔火罐……真能治老年骨病嗎?“老有‘醫’靠”欄目來了 帶你走進老年科 - 天天要聞

骨頭湯、膏藥、拔火罐……真能治老年骨病嗎?“老有‘醫’靠”欄目來了 帶你走進老年科

>>開欄語年紀大了,身子骨像是有了“脾氣”:腿腳不靈便了、血糖忽高忽低、晚上總睡不好……到底是正常老化還是真生病了?即日起,老年科醫生走進《華商報·頤養周刊》,用通俗易懂的方式,講清楚老年人最關心的健康問題。身體有疑惑,來這兒問醫生——老朋
高壓、高脂、高糖、高尿酸?收藏這4份生活攻略,不慌 - 天天要聞

高壓、高脂、高糖、高尿酸?收藏這4份生活攻略,不慌

每天下午三點,你是不是也常常坐在辦公室的沙發區,拿着一把薯片和一杯奶茶,對着電腦屏幕發獃?小夥伴們聊得熱火朝天,結果你卻因為血壓飆到“山頂”、血脂高得像“大肉山”,或者血糖、尿酸總是不聽話,心裡直冒冷汗。高壓、高脂、高糖、高尿酸,到底會給我