立夏後氣溫逐漸升高，人體代謝變快，負擔加重的心臟更需要保護。
中醫五行學說里，夏季對應“火”，而人體五髒的心也屬“火”，因此，傳統醫學提倡夏季“養心”，方法之一就是每天午睡。
《生命時報》邀請專家，告訴你立夏要“養心”的原因，並推薦幾個日常方法。
受訪專家北京中醫藥大學副教授 姚斌彬
立夏起，為什麼要“養心”？
中醫認為：“夏氣與心氣相通”，夏季屬於火，與心氣相通，故夏季養生以養心為先。
立夏以後，自然界中陽氣漸長、陰氣轉弱，氣溫逐漸走高，人體心氣也逐漸旺盛，體內新陳代謝加快。蓄養心陽、通調血脈，是這個節氣的養生重點。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》記載：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。夏三月是指從立夏到立秋前的這段時間。立夏、小滿兩個節氣都在農曆四月前後，稱之為“孟夏”，即夏之初。
此時天氣漸熱，植物繁盛，有利於心臟的生理活動。養生要順應自然界大氣相交之時的這個特點，注重對心臟的養護。
此外，生活中要重視“靜養”，應避免大喜大怒、過度思慮等耗傷心氣。
做4件事，就能護好心血管
夏天悶熱乾燥，中醫認為，“熱可生火”， 容易導致心神不安、失眠多夢，長期如此，可能“傷心”。要想養好心血管，從立夏這天起，就要培養以下習慣。
1 每天午睡半小時
夏季人體新陳代謝加快，心腦血管血液容易供給不足，需要養成午睡的習慣。
中午11點至下午1點是心經循行的時間，此時應避免勞累，適當午休，有利於舒緩心血管系統，降低心血管疾病的發生風險。由於此時陽盡陰生，還要注意停止活動，保持身心安靜。由於夏天白晝時間長，人的睡眠時間可能會縮短，午睡能彌補睡眠不足的問題。
需要提醒的是，午睡30分鐘為宜，時間長了容易導致下午精神不振；最好在床上午休，有利於氣血運行。午休時，即使睡不着也要閉目養神。
2 忌大汗淋漓
中醫認為，“汗為心之液”，劇烈汗出會損傷心陰，出現心悸、心煩等癥狀，進而導致心血管疾病的發生。比如，劇烈運動導致大汗淋漓。
推薦太極拳、八段錦、瑜伽以及游泳等運動。
3 多吃養心食物
可以適當多吃雞蛋、雞肉、蓮子、桂圓、小米等養心的食物，為即將到來的暑熱天氣打下身體基礎。
4 提醒自己少生氣
氣溫升高，人們也容易煩躁不安。人的精神、意識等活動都受心臟支配，夏天是極易心浮氣躁的季節，靜心要有平和的心態，不要大喜大怒大悲。
研究發現，人的情緒起伏過大時，免疫力也會降低，所以要以靜養心，多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。
常按這個穴位，心臟越來越好
穴位養生方面，可以選擇神門穴（位於腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處）養心安神。
神門穴為心經原穴，是心臟原氣所經過和停留的部位。神門，顧名思義，是心神出入通達之處；心藏神，主司人體精神、意識、思維和情志等心理活動，以及統帥全身臟腑、經絡、形體、官竅等生理活動。
通過平緩柔和地按揉神門穴，可以達到養心安神、寧心助眠的作用，神安則心血管收縮和緩有力，將血液運行至全身，心情平和不急不躁，以順應夏季節氣變化。
來源：生命時報微信公眾號
