很多人都說：“我明明已經很努力在減肥了，為什麼就是不掉秤呢？”絕大多數都是這三個原因，只是你平時忽略了，才會導致減肥不掉秤。
有時候，非常細小的事情，都會導致你在減肥過程中不掉秤，最後發現自己努力好久，可體重就是紋絲不掉，然後到處說我喝涼水都胖，不減肥了，反正也瘦不下來。其實，你完全沒想過，不是你喝涼水都胖，可能是自己平時的生活習慣不好，所以才不掉秤的，這三個原因，你看看是不是平時自己也經常做。
1️⃣ 吃得太飽了
減肥的時候，即使食物的熱量很低，也不能把自己吃得太飽，稍微不注意熱量就超標了。絕大多數人的想法就是，我早餐或者午餐多吃點，吃到撐，然後晚餐就不吃了，這樣短期確實能看到效果，可只要你晚上恢復飲食，體重上漲的速度絕對讓你想不到，所以與其讓自己就瘦一段時間，不如每餐計算好熱量，一日三餐都吃，這樣才能讓你長期保持好的身材。
2️⃣ 飲食結構單一
你是不是也在減肥的時候，經常吃一種食物，有時候是每天吃一種食物，有時候是2-3天吃一種食物，這樣營養比較單一，也確實短時間可以看到效果，不過長期還是會反彈，這跟節食減肥其實沒多大區別。
3️⃣ 天天熬夜
絕大多數人晚上都很晚才睡覺，有的是因為減肥太餓了睡不着，有的人是因為工作，有的人是情緒，反正就是各種問題導致晚睡，其實這樣的做飯不僅對身體不好，而且對減肥來說也是非常不利的。越熬夜脂肪就會越堆積，你本身的生物鐘都亂了，怎麼可能瘦下來。
沒有任何一個人是喝涼水都胖的，減肥你一直不掉秤肯定是方法或者生活習慣不對，改變飲食結構和調整生活方式，對減肥來說至關重要。
