正所謂：三分練七分吃，減肥期間，管住嘴才是最重要的。很多肥胖的人都是因為貪戀美食，無法管理好自己食慾，導致熱量過剩，脂肪堆積起來。
我們知道，很多美味可口的食物，熱量是非常高的，會成為我們減肥路上的“絆腳石”。我們一定要明確的知道什麼東西能多吃，什麼東西要少吃，保持足夠的自律，才能真正瘦下來。
以下是 6 種在減肥期間應盡量少吃的食物。
1、油炸食品，油炸食物是“發胖大軍”中的主力。每一口的酥脆背後，都是滿滿的卡路里炸彈，容易導致體重的增加。
以炸雞為例，雞肉在經過高溫油炸後，其表面會形成一層厚厚的油脂殼，大大增加了食物的熱量，還會產生一些對健康不利的物質。
2、加工甜食，比如糖果、曲奇、蛋糕等富含大量的糖分，能迅速提升血糖水平，促使身體將多餘的糖分轉化為脂肪儲存起來。很多人喜歡曲奇酥脆的口感，但是，曲奇往往含有大量的黃油和糖分，熱量高得嚇人。
3、膨化食品，各種蝦片、薯片，他們在製作過程中，經過油炸或烘焙，吸收了大量的油脂，鹽分含量也往往超標。每一片薯片都像是一個小小的“熱量怪獸”，一旦吃起來就容易失控，導致攝入過多的熱量。
4、加工肉類，如香腸、培根等，它們通常含有較高的鹽分和脂肪，培根，通常由豬腹部的五花肉製成，本身就富含高脂肪。在加工過程中，進一步增加了鹽分和其他化學物質的含量，不利於健康，被人體攝入後，極易導致體重的上升。
5、加工果汁、奶茶。加工果汁在加工的過程中往往添加了大量的糖分和防腐劑，營養成分也大打折扣，糖分含量也超標了。
而市面上的奶茶大多含有高熱量的奶精和大量的糖分，也是發胖的元兇。實在想喝的話，可以選擇低糖或者無糖的版本，並且控制飲用的頻率。
6、烤魚，外面的烤魚會選用脂肪含量較高的魚類，比如鯰魚。鯰魚本身就富含大量的油脂，這些油脂在烤制的過程中，雖然一部分會被揮發，但仍有相當一部分會被魚肉所吸收。
而烤魚的烹飪方式，在烤制過程中，會大量使用食用油、醬料以及各種調味料，熱量會不知不覺飆升。而土豆、腐竹、豆皮等配菜，其本身具有較強的吸油能力，在與烤魚的湯汁融合後，也會攝入過多的油脂。
總之，在減肥過程中，我們要盡量避開這些食物，選擇更健康、低熱量的飲食，才能更好地實現減肥目標。
