早上是養肝黃金期,建議常吃4種早餐,有利於肝臟健康

2024年02月08日10:35:04 健康 1721

早晨是養護肝臟的好時機,我們的身體在睡了一覺後,肝臟也開始活躍起來。


肝臟是人體內最重要的代謝器官之一,它在這個時候可以發揮出它的強大功能。它可以幫助我們清除體內的毒素和廢物,同時也可以合成和儲存重要的營養物質。


早上是養肝黃金期,建議常吃4種早餐,有利於肝臟健康 - 天天要聞


老人常說:“想要身體好,早餐要吃飽”


所以,我們要利用早晨這段寶貴的時間,吃一頓營養的早餐,使人體能夠得到充分的糖元和蛋白質,同時,能夠及時地得到營養來補充身體,讓人體得到正常的運轉。


如果我們不吃早餐或者吃的早餐不夠健康,就會讓肝臟過於勞累,影響肝臟的正常代謝功能。


給大家推薦4種早餐,可以幫助代謝,讓肝臟更健康~


1.蒸南瓜


南瓜含有很多的維生素和礦物質,比如維生素A、C、E、B6、葉酸、鉀、鎂、鐵等,這些營養物質可以幫助肝臟排毒、修復和保護肝細胞,減輕肝臟負擔。而且南瓜還有很好的養肝明目的作用。


教大家早餐做一道糯米蒸南瓜,好吃又有營養。


材料:南瓜、糯米、紅棗、桂皮、冰糖、食用油。


早上是養肝黃金期,建議常吃4種早餐,有利於肝臟健康 - 天天要聞


做法:


①把糯米洗乾淨,放入適量的清水泡2-3小時,讓它充分吸水。糯米要泡足時間,不然蒸出來會硬;

②把南瓜去皮、去籽,切成小塊,用勺子把南瓜肉挖出一些,留下大約2厘米的厚度,做成南瓜碗;

③把泡好的糯米瀝干水,加入適量的紅棗、桂皮、冰糖,攪拌均勻;

④把攪拌好的糯米放入南瓜碗里,用勺子壓緊,再加入適量的食用油;

⑤把裝好糯米的南瓜碗放到蒸鍋里,大火蒸30-40分鐘,直到糯米熟了就可以了。


2.蒸煮雞蛋


雞蛋是一種營養價值很高的食品,每天吃一個雞蛋可以幫助補充人體所需的營養物質,同時也有助於維護肝臟健康


雞蛋富含高質量的蛋白質、維生素、礦物質和卵磷脂等營養物質,對人體健康有很多好處。


其中,卵磷脂是一種重要的脂質成分,可以幫助維護肝臟健康,促進肝細胞的修復和再生,對於肝臟疾病的預防和治療有一定的作用。


雞蛋的烹飪方式也要注意,最好選擇清蒸、水煮的方式,避免破壞營養成分


早上是養肝黃金期,建議常吃4種早餐,有利於肝臟健康 - 天天要聞


3.西藍花


西藍花含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸、纖維素等營養成分,同時還含有硫化物等化合物,這些成分有助於促進肝臟的解毒功能,保護肝臟健康


而且早餐吃西藍花,還有減脂的功效,女性朋友可以多吃點。


以下是西蘭花低脂早餐的做法:


材料:西蘭花、雞蛋、蔥花、鹽、橄欖油


做法:


①將西蘭花洗凈,切成小塊,放入開水中焯水1-2分鐘,撈出瀝干備用;

②將雞蛋打入碗中,加入少許鹽,攪拌均勻;

③熱鍋涼油,倒入雞蛋液,用鏟子攪拌成小塊狀;

④加入焯好水的西蘭花,繼續翻炒均勻;

⑤撒上蔥花,翻炒幾下即可出鍋。


這道西蘭花低脂早餐營養豐富,口感清爽,適合想要減肥或保持健康的人群食用。


早上是養肝黃金期,建議常吃4種早餐,有利於肝臟健康 - 天天要聞


4.西紅柿金針菇湯


西紅柿是很多女生愛吃的食物,因為它熱量低,口感好,所以備受青睞


之所以養肝推薦西紅柿金針菇湯,主要是因為西紅柿含有豐富的維生素C、蘆丁、番茄紅素以及果酸可以降低血膽固醇,金針菇也含有大量的維生素,為肝臟減輕負擔,二者搭配,對肝臟非常有幫助。

健康分類資訊推薦

昆明翠湖迎來“5.31公里無煙迷你馬拉松”活動 - 天天要聞

昆明翠湖迎來“5.31公里無煙迷你馬拉松”活動

雲南網訊(記者 趙崗)5月31日是第38個“世界無煙日”。今年的主題是:拒絕煙草誘惑,對第一支煙說不!當天,由雲南省健康教育協會、雲南省醫學會呼吸分會煙草病學組、雲南戒煙聯盟、雲南銀杏社會服務中心、雲南女醫師協會呼吸分會、雲南白藥等共同發起
瘦身建議:夏斷食一周瘦出骨感,食譜分享,一周碳循環方法 - 天天要聞

瘦身建議:夏斷食一周瘦出骨感,食譜分享,一周碳循環方法

想夏斷食一周瘦出骨感,咱得好好規劃規劃!開頭兩天是關鍵期,就像給身體來個重啟。早餐整倆水煮蛋,再配上一杯牛奶,蛋白質滿滿。午餐香煎雞胸肉搭配清炒西蘭花,低卡又營養。晚上就吃一根黃瓜,清爽又飽腹。這時候要是覺得肚子咕咕叫,就多喝點溫水,緩緩就
全國文明家庭朱良如家庭:跨越四代、歷久彌堅的醫者仁心 - 天天要聞

全國文明家庭朱良如家庭:跨越四代、歷久彌堅的醫者仁心

5月29日,記者見到華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院消化內科主任醫師朱良如時,她正在車谷院區坐診,耐心地為病人講解病情。幾天前,在北京召開的全國精神文明建設表彰大會上,江漢區的朱良如家庭以跨越四代、歷久彌堅的醫者仁心,以及在醫學事業上的突
一人住院不必全家奔波,醫院免陪照護服務啟動試點 - 天天要聞

一人住院不必全家奔波,醫院免陪照護服務啟動試點

長江日報大武漢客戶端5月31日訊(記者李慧紫)近日,國家衛健委等三部門印發《醫院免陪照護服務試點工作方案》。方案提出,在各地人口老齡化程度較深的城市等,優先確定在老年住院患者佔比較高、免陪照護服務需求較大、工作基礎較好的三級醫院,開展免陪照
呵護脊柱健康,這項全國專項活動走進四川康定校園 - 天天要聞

呵護脊柱健康,這項全國專項活動走進四川康定校園

5月29日,在“六一”兒童節到來之際,由國家體育總局青少年體育司指導、國家體育總局運動醫學研究所主辦的全國青少年脊柱與視力健康專項活動在四川省康定市西大街小學舉行。來自脊柱與視力健康領域的多位醫學專....
端午養心正當時!古人的養生智慧,速來學 - 天天要聞

端午養心正當時!古人的養生智慧,速來學

端午時節,天氣濕熱,蚊蟲滋生,人們容易出現口舌生瘡、心慌胸悶、煩躁失眠的狀況。此時養生保健需注重防治未病、療養心神。端午習俗里的養生智慧端午節的文化內涵非常豐富,包含着避瘟驅毒、防疫祛病、祈求健康的民俗內容。民間有 “端午到,五毒醒” 和“毒五月”的說法,指此時蛇蟲活躍、易咬傷人,同時容易流行疫病。針...
人流後吃什麼?這份“恢復秘籍”讓身體元氣滿滿 - 天天要聞

人流後吃什麼?這份“恢復秘籍”讓身體元氣滿滿

人流手術對女性身體是一次不小的“打擊”,不僅消耗氣血,還會對子宮內膜造成損傷。術後想要快速恢復身體,飲食調理至關重要。合理的飲食能為身體補充流失的營養,促進子宮修復,增強免疫力。接下來,就為大家詳細介紹人流後吃什麼恢復快。