水果營養價值高,但有4種水果不能亂吃,小心有“副作用”

2022年11月03日11:41:21 健康 1120

導語:水果是我們人類飲食結構當中非常重要的一個部分,能夠給身體提供豐富的膳食纖維和維生素,適當吃水果可以給身體健康帶來非常多的好處。

在吃肉的前提之下攝入豐富的蔬菜五穀雜糧以及水果,這樣才可以提供全面的營養,從而保證身體健康,但是吃水果也要注意方式方法,選對適合自己的水果,才能夠給身體健康帶來益處。

水果營養價值高,但有4種水果不能亂吃,小心有“副作用” - 天天要聞

很多人都認為,只要是每天吃水果就可以有效促進健康,並不會給身體健康帶來危害,其實水果的性質以及營養成分都有着一定的差異,所帶來的影響也是不一樣。

因為每一個人的身體狀況和體質略有不同,所以在飲食方面也不能夠盲目跟風,有的時候水果選錯了同樣也會危害個人的身體健康,所以千萬不要認為水果的營養價值高,吃了以後就一定沒事。

水果營養價值高,但有4種水果不能亂吃,小心有“副作用” - 天天要聞

常吃水果,能給身體帶來什麼好處?

滋養皮膚

水果當中含有豐富的維生素,不僅可以有效改善皮膚角質層的新陳代謝還可以幫助飽滿肌膚、對抗皮膚衰老。

另外,有助於抑制皮膚黑色素的轉化,防止皮膚暗淡、增強皮膚的光澤性,使皮膚看起來更加的年輕紅潤有光澤。

預防疾病

水果當中含有豐富的鎂元素、鉀元素以及鈣元素等微量元素,能夠有效促進心肌活動功能,加速膽固醇的轉化,還能夠在一定程度上降低中脈硬化的發生率。

另外水果當中含有豐富的維生素有助於對抗身體里的有害自由劑,可以幫助增強身體素質,預防疾病出現。

水果營養價值高,但有4種水果不能亂吃,小心有“副作用” - 天天要聞

促進排毒

在平時的日常工作當中,身體很有可能會產生一些代謝毒素垃圾,幼時身體的代謝率比較低,會很容易把這些代謝廢物順利的排出身體之外。

一般情況下,若是大家可以經常吃一些水果,可以有效促進身體的新陳代謝,也可以減輕身體負擔,幫助身體排毒。

防止便秘

水果可以給身體補充大量的膳食纖維,還可以有效的吸收腸道當中的水分,能夠達到潤腸通便的效果,可以促進大便排出,起到改善便秘、防止便秘的作用。

水果營養價值高,但有4種水果不能亂吃,小心有“副作用” - 天天要聞

常吃水果,真的會傷肝嗎?

一般情況下,適量吃水果就不會給身體健康帶來危害,但若是水果吃得太多,便會容易損傷肝臟,導致脂肪肝等問題出現。

水果當中存在着大量的果糖,果糖在進入身體里以後,主要的代謝場所就是肝臟,長期攝入過量的水果會容易加重肝臟負擔,也會容易帶來脂肪肝等問題出現。

同時會導致身體里的脂肪代謝異常,增加肥胖、高血脂等問題的發生。

新鮮的水果吃多了不傷肝,但是發霉的水果卻會容易導致肝臟出現癌變的問題。

發霉的食物當中很有可能會滋生出毒性非常強的黃曲霉毒素,而這種物質屬於是一級致癌物,一旦在身體當中積累過多,也會容易誘發肝癌等方面的肝臟問題出現。

需要注意的是,適當吃水果並不會給身體健康帶來危險,但是若是過量攝入的話,則會容易給身體健康帶來一定的安全隱患。

除此之外,並非所有水果都適合我們吃,很多水果也有可能會給身體健康帶來“副作用”,大家一定要多加註意。

水果營養價值高,但有4種水果不能亂吃,小心有“副作用” - 天天要聞

水果營養價值高,但有4種水果不能亂吃,小心有“副作用”

柿子

柿子里含有比較多的果膠和鞣酸,吃多了會容易帶來胃酸過多的問題,而在這種問題之下便會產生胃結石。

所以柿子這種水果不太適合胃病患者忌吃,胃潰瘍、胃炎以及消化不良等胃動力功能低下的患者,都不太適合去吃柿子。

菠蘿

菠蘿這種水果也是我們大家平時總愛吃的一種熱帶水果,但是菠蘿里含有一定的苷類物質,這種物質會容易刺激口腔黏膜,麻痹味覺神經。

水果營養價值高,但有4種水果不能亂吃,小心有“副作用” - 天天要聞

但是經常去吃一些沒有經過食鹽水浸泡的菠蘿,便會容易使我們的口腔受到損失。

另外菠蘿當中還含有豐富的5-羥色胺這種物質會容易刺激血管收縮,當此物質大量累積於身體里以後,便會容易帶來頭暈、頭痛等方面的身體不適。

獼猴桃

獼猴桃當中含有豐富的維生素C,這是很好補充維生素的一種水果,但是我們大家也要注意獼猴桃屬於是一種寒性水果,過多攝入會容易引起腸胃問題出現。

會容易帶來腹瀉、腹痛等方面的癥狀,會對脾胃的陽氣帶來一定的損害。

水果營養價值高,但有4種水果不能亂吃,小心有“副作用” - 天天要聞

除此之外,獼猴桃當中還含有豐富的維生素C和果膠,會使胃部分泌更多的胃酸產生腹痛、反酸、腹瀉、燒心等方面的癥狀。

鮮棗

不管是水分比較多的脆棗,還是口味偏甜的紅棗,都不太適合我們長期大量的去吃,特別是那些胃不好的人。

鮮棗的表皮堅硬非常難消化,吃的時候一定要充分解決,否則就會容易加重胃腸道的負擔,也會容易影響營養物質的吸收。

另外棗的膳食纖維含量是很高的,一次大量攝入會容易刺激腸胃造成腸胃不適,所以大家在吃的時候一定要少吃一些。

水果營養價值高,但有4種水果不能亂吃,小心有“副作用” - 天天要聞

如何判斷自己的水果攝入量是否足夠?

根據《中國居民膳食指南》裡面的內容推薦,每天可以吃200~300克新鮮水果,而這200~300克的水果當中不含果皮、果核的重量。

而200~300克的水果大概就相當於是20個草莓、3~4個獼猴桃、一個中等大小的蘋果加橘子、半個菠蘿、一個中等大的梨。

水果營養價值高,但有4種水果不能亂吃,小心有“副作用” - 天天要聞

水果量沒吃夠,身體或會出現3大“變化”,不只是變醜

傷害心臟

有相關研究發現,適當的多吃新鮮水果和蔬菜可以幫助降低心臟病的發生率。

因為其中富含豐富的特殊營養素可以幫助減少身體的炎症,而慢性炎症則是帶來心血管疾病的一種高危因素。

增加體重

蔬菜水果有着低熱量、高水分、高膳食纖維的特點,可以增強飽腹感,也可以避免攝入過多的熱量,可以有效的保持體重,但是水果吃的少的人卻會容易使熱量攝入過多增加體重問題。

傷害肌膚

有相關研究表明,吃水果和蔬菜比較少的女性會更容易出現脂溢性皮炎並且會容易加速自由基的氧化,這會容易帶來變醜問題。

結語:水果這種食物是我們大家在日常生活里經常能夠吃到的一種食物,但是在飲食方面也有一些注意事項,需要我們大家了解,這樣才能夠避免由於不當的使用方式而給身體健康帶來相應的威脅。

健康分類資訊推薦

調查發現:每天都喝酒,多數到了75歲以後,身體或變成這樣 - 天天要聞

調查發現:每天都喝酒,多數到了75歲以後,身體或變成這樣

王大爺年輕的時候是一名資深銷售,年輕時候為了跑業務,不得不參加各種酒局,經常把自己灌得爛醉。一來二去這種“不得不”就變成了習慣,退休之後每天不喝兩口酒就感覺渾身不舒服,身邊人常常勸他戒酒,他反倒說“酒是糧食精,越喝越年輕”。
長期吃硝苯地平,5大問題要清楚,對降壓和預防副作用都很重要 - 天天要聞

長期吃硝苯地平,5大問題要清楚,對降壓和預防副作用都很重要

長期服用硝苯地平,確實能幫助維持血壓穩定,但這不是一勞永逸的事。高血壓是個慢性過程,藥物控制只是其中一環,很多人忽略了生活方式、飲食習慣和用藥知識的重要性。吃藥不能光靠醫生開,自己也得明白點門道,尤其以下5個問題,搞不清楚,葯吃再久也可能白
中醫認為,天氣越熱,越要“以熱養生” - 天天要聞

中醫認為,天氣越熱,越要“以熱養生”

【來源:廣東省中醫藥局_養生保健】夏季人體陽氣浮越於外,此時,臟腑相對處在虛寒的環境中,脾胃運化功能也比其他季節要弱一些。在這種情況下,如果再吃冰棍、喝冷飲,就會導致脾胃不適,出現大便清稀、腹脹腹痛、食欲不振等癥狀,嚴重者會寒濕困體,引發更
幽門螺桿菌根除是把“雙刃劍”?在胃癌預防與反流性食管炎風險之間尋找平衡 - 天天要聞

幽門螺桿菌根除是把“雙刃劍”?在胃癌預防與反流性食管炎風險之間尋找平衡

導讀“日長之至,日影短至,故曰夏至。”值此夏至時節,陽光直射北回歸線,白晝達到全年最長,草木蔥蘢,蟬鳴陣陣,處處洋溢着生命的活力與熱情。然而,健康領域的挑戰依然嚴峻。全球50%以上人口已感染幽門螺桿菌。隨着飲食結構變化和肥胖率上升,反流性食管炎發病率也呈現出逐年上升的趨勢。近期,來自西安醫學院第一附屬...
什麼樣的糖尿病最危險?醫生呼籲:這5種血糖情況要留意了! - 天天要聞

什麼樣的糖尿病最危險?醫生呼籲:這5種血糖情況要留意了!

昨天在社區衛生服務中心遇到位老鄰居,他剛做完糖化血紅蛋白檢測,笑呵呵地說:"才6.2%,比去年好多了,看來我這糖尿病不嚴重。"我本想祝賀他,卻看見報告單上其他幾項數據都在飆紅。這位65歲的退休教師,正站在一個他完全沒察覺的危險懸崖邊緣。
楊志旭名中醫傳承工作室落戶邯鄲市中西醫結合醫院 - 天天要聞

楊志旭名中醫傳承工作室落戶邯鄲市中西醫結合醫院

7月7日,楊志旭名中醫傳承工作室揭牌暨拜師儀式在邯鄲市中西醫結合醫院舉行。中國中醫科學院西苑醫院楊志旭教授,中國中醫藥研究促進會編輯出版分會會長賈守凱,邯鄲市中西醫結合醫院院長宋利宏、紀委書記周傑、副院長鬍新磊、副院長鬍成棟以及各職能科室相
死亡率高!熱射病不僅易發生在暴晒下 這一環境也要當心 - 天天要聞

死亡率高!熱射病不僅易發生在暴晒下 這一環境也要當心

高溫天氣持續,最近,醫院裡熱射病病例增多。專家提醒,熱射病就是嚴重的中暑,死亡率高,出現中暑癥狀後一定不能忽視。幾天前,山東淄博市70歲的王女士因為意識障礙被120救護車送至淄博市中心醫院急診科。醫務人員發現王女士體溫高達40.3攝氏度,醫務人員迅速為王女士使用冰毯及冰帽物理降溫,並積極給予補液等治療,王女...
阿爾茨海默病手術被叫停,醫學創新落地當慎之又慎 |新京報快評 - 天天要聞

阿爾茨海默病手術被叫停,醫學創新落地當慎之又慎 |新京報快評

▲7月8日,國家衛健委發布通知,禁止將“頸深淋巴管/結—靜脈吻合術(LVA)”應用於阿爾茨海默病(AD)治療。圖/IC photo“阿爾茨海默病老人術後變計算小能手”“阿爾茨海默病可以手術治療了”……去年以來,關於阿爾茨海默病可用“頸深淋巴管/結—靜脈吻合術”治療的新聞屢屢在社交媒體引發關注。7月8日,國家衛健委網站發...