水對人體的作用毋庸置疑，人對它的需要僅次於氧氣。“喝水”有多重要，大概所有愛護自己身體和容顏的人都知道——水能促進人體新陳代謝，調節體溫，滋潤器官和皮下組織，對一些疾病和創傷還有治療促進作用。
水能預防多種疾病。據國外權威醫學研究發現，攝入水分充足的人患癌的概率能降低79%。癌症的發生與人體對液體的攝入有緊密聯繫，人體過度缺水會導致機體酸化，使基因受損，細胞損傷惡化。癌細胞的擴散首先是通過體液進行的，如果人體內大部分的水分保持清潔凈化，就能為細胞提供健康清新的生存環境，健全自身免疫力，杜絕癌細胞生存和擴散的條件。
現在人越來越認識到飲水與健康的關係，這是保健意識提高的表現。但是，真正懂得如何喝水的人卻為數不多。要知道，喝水也是有講究的，人體在不同時間，對水的需求都不一樣。所謂“健康飲水”，不是說每天隨意把需要的量喝完就行了，還必須依照一定的規律而行。
早晨起床1杯水
人體內的水分經過一晚已經消耗許多，這時可以補充消耗的水分，清洗腸胃，更利於早餐的吸收和消化，而且能預防高血壓、腦溢血、腦血栓等疾病。如果有便秘毛病的，還可以在其中加入1片新鮮檸檬，幫助身體排毒。
白天期間6杯水
“六杯水”當然不是一次性喝掉6杯，而是在白天，總共喝水次數不要少於6次，每次喝水量不要少於115毫升。如果是朝九晚五的上班族，工作間歇去趁機倒杯水，一杯水喝下去，仰仰頭，伸伸懶腰，能消除長時間伏案工作的疲憊。多喝水能促進人體器官的正常運作，能夠利尿和排毒，預防病變。
多喝水，並不意味着毫無章法地亂喝，比如餐前喝水好還是餐後喝水好，就是很有講究的。醫學研究表明，餐前喝水更利健康。餐前適量飲水，能控制進餐時的胃口，保持膳食平衡，但最好控制在一杯以內，並且喝完後休息片刻再進食，不宜多飲，否則會適得其反。
睡前兩小時1杯水
人體在夜間會消耗水分，體內器官也需要水分滋養。但是飲水時間必須要在睡覺前兩小時，而且在150毫升以內，以防止水腫現象。當然，健康人只要注重飲食清淡，晚上喝水適量，就不會出現水腫，如果發現即使喝很少的水也常常水腫，就要檢查是否是腎臟問題引起的病理特徵，腎臟不好的人就應該控制飲水了。
而無論在哪個時間段喝水，都要講究喝水的方法，應該小口喝，而不要大口吞。許多人往往是大口吞咽，這種做法是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹。
另外還要注意，喝水雖好，卻也不能過量。仍然要根據每個人的具體體質，來決定是否需要喝水。可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色偏深，就表示身體可能缺水，需要多補充一些水，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多了。此外，還有一些特殊的疾病患者，比如慢性腎臟功能不全者、心臟病患者、肝功能異常並伴腹水者等，都不能依照一般人的喝水標準，而應該在醫生的指導下決定喝水量與喝水的時間。
來源《二八健康黃金法則》
