減肥主食吃什麼？建議吃這3種粗糧，營養高還抗餓，晚餐吃都不胖
減肥，作為一個“永恆”的話題，自從了解到了美與丑後，有不少人將減肥當做“一生”的事業，尤其是對女性而言，正所謂“一白遮百丑，一胖毀所有”，因此別看現在正值深秋，也阻擋不了大家減肥的路程。
減肥的朋友都知道，減肥是一個漫長且磨鍊意志的過程，稍微不堅定，就會堅持不下去，因此很多人在減肥的時候想走一些捷徑，比如說是不吃主食。
這種方法初期的時候確實能減得快，但一段時間過後，大家就能發現這個體重開始往下掉了，然後還會出現情緒暴躁、大把脫髮，更有甚至，一些女孩子的姨媽還會推遲，不僅如此，只要你開始吃主食，體重就會呈雙倍反彈，出現暴飲暴食的情況，因此再減肥期間，主食、肉類、蔬菜都是缺一不可的。
說到這，很多人也會發出疑問，就是減肥的主食到底吃什麼？像是饅頭、米飯、大米粥這些肯定不行，口感雖好，但升糖指數快，餓得也快，不如換成粗糧，就像是以下這3種粗糧主食就非常適合入手，營養高還抗餓，就算是晚餐吃都不會胖，秋季在減肥的朋友，一定別錯過哦！
1.玉米
玉米非常適合在減肥期間吃，尤其是當做主食，不僅是因為玉米的熱量低，還有就是玉米含有豐富的膳食纖維，維生素、礦物質，經常吃既能增強飽腹感，還能促進排便，然後它的升糖指數還不高，選擇一根玉米作為主食，輕鬆抗餓4小時。
不過現在的人們都不怎麼喜歡吃玉米，大致是有2點原因，若買熟玉米，這口感還不好，吃起來水唧唧的，但要是買生玉米回家，自己沒有時間蒸煮。尤其是對上班族、學生黨、懶人黨等人群。
面對這種情況，小編是為大家 找到一款即食的玉米，無需要煮開袋就能享用，它就是禾久家玉米，選用優質玉米，每一根都是煮好了在進行塑封的，日常吃的時候，直接撕開就能吃，軟糯香甜，一點都不水唧唧。
如果想和剛煮出來的一樣，就可以放鍋中蒸10分鐘，或是微波爐叮3分鐘，美味可口，營養還管飽，特別的便利，如果你最近在減肥，禾久家的玉米是一定要囤的，左右價格不貴，平均一根也就3塊多點，性價比超高哦~
2.燕麥片
要說脂肪最怕的食物，燕麥片肯定是榜上有名，不僅僅是因為營養價值高，含有十多種氨基酸、蛋白質、維生素、微量元素等等，還有一點就是燕麥纖維的吸水量非常高，能高出自身幾倍，而吃進肚裡後，燕麥迅速吸收膨脹，這樣就能延緩腸胃的排空時間，增強你的飽腹感。
而在減肥期間常吃燕麥，既能為身體補充營養，還比較抗餓，還沒有什麼不好的副作用，因此燕麥也被大家認為是減肥的理想食物，不過小編所說的燕麥，是那種沒有經過加工的，是那些水果燕麥、堅果燕麥，裡面添加了油、糖等食材，雖說口感好，但卻沒有任何減肥的作用，反而還會讓你變胖。
正確購買是要選擇配料表只有燕麥的，像是西麥燕麥就是一個不錯的選擇，小編自己也在吃，它裡面是獨立的小包裝，一包就一頓的量，日常搭配熱牛奶當做早餐，營養美味還飽腹，或是做成燕麥盒子、燕麥粥等等，多種做法供你挑選，讓你在滿足味蕾的同時，還補充營養，有效的助你減肥。
3.蕎麥麵
麵條作為人們常吃的食物之一，有時候不知道吃什麼時，就會選擇吃碗面，尤其現在是秋季，天氣比較寒涼，湯麵就更受大家歡迎了，吃口面喝口湯，暖暖的別提多得勁了，但大家也知道，麵條屬於精細糧食，升糖指數非常高，一點都不適合減肥人士吃。
但要在減肥期間想吃麵條怎麼辦？大家可以試試這款蕎麥麵條，它整體是用蕎麥和黑麥製作而成的，裡面沒有任何白麵粉，百分百的純粗糧，不僅熱量低，升糖指數也比較低，像是一頓飯吃100克，輕鬆抗餓4小時。
並且它的做法還比較多，可以做湯麵、做炒麵、做涼拌面，換着口味吃，這味蕾也不乏膩，然後它的口感和普通麵條沒有任何區別，但卻能增加飽腹感，就算是晚餐吃都不會胖。
如果你最近在減肥，或是有減肥的計劃，那這款蕎麥麵一定要入手，讓你輕鬆實現吃飽還能瘦身，之後價格還不貴，只要5.9元就能帶走5包，夠吃好一陣了，趁着便宜多囤一些，就算不減肥，日常吃對身體也是極好的。
以上就是小編為大家盤點出來的，減肥可以吃的3種粗糧主食，營養高還抗餓，就算是晚餐吃都不會胖，其實減肥沒有大家想的那麼難，只要一日三餐，每頓保持7分飽，碳水、蔬菜和肉類都要吃，然後還要多運動、多喝水、早睡早起，這樣你就能健康的瘦下來。因此也是建議大家遇到這3種主食別錯過，一定要多囤一些哦~
