靜坐，是最值得提倡的養心方式。
靜坐的時候，人的神志是清醒的，只是心神不動、沒有雜念而已；身體這時候將進入與深度睡眠類似的狀態：呼吸變得緩慢深長、心跳減速、體溫降低。靜坐功夫練得好，是可以代替睡眠的，所以佛家養生提倡“多坐少卧”，有的高僧可以完全以打坐代替睡覺，累的時候，稍微打坐一會兒就可以恢復精神。
靜坐，是一項功課，經常練習，可同時使身體和精神強健。我國著名學者錢穆先生就有靜坐的習慣，有一次，他在船上遇一老者，老者見了他就說：“我看你目光炯炯，想必是經常靜坐吧。”自幼身體孱弱的錢穆先生活了九十多歲，與他靜坐練功是不無關係的。
錢穆先生
練習靜坐，最好有一個通風良好的環境，坐具舒適，最好在床上，若是秋冬季節，還需多穿一些衣服，並用褥子蓋住雙腿，以防受風寒。靜坐的時候，應盡量選擇舒適寬鬆的衣物，使全身氣機調暢，筋肉不受束縛。
靜坐的姿勢是最好把腿盤起來：先將左腳小腿放到右腳大腿上，再將右腳小腿扳上來壓到左腳大腿上，這種盤腿叫“雙盤”。對於初學者、身體較胖或年齡較大的人來說，雙盤往往難以做到，即使盤好也堅持不了多久，此時不必勉強。還有第二種方法：單盤，即雙腿不必交叉，一上一下而盤即可。當然，有的人即使是單盤也不習慣，坐久了還是會腰酸腿疼，那樣的話可以不拘一格，怎麼舒服怎麼坐，甚至可以像平時一樣端坐在椅子上，總之，只要舒服，利於靜心即可。當然，初學者也要防止坐得太舒服，睡著了。
坐好之後，開始調整呼吸，即選擇緩、細、靜、長的腹式呼吸，通過腹部的伸縮推動呼吸，吸氣的時候，腹部鼓起，將空氣充分吸入肺中。呼氣的時候，小腹收縮，把體內的氣盡量呼出去。如此反覆，整個呼吸過程務必要舒緩。呼吸調整好，氣正，心就正了。
靜坐時，我們的意念應先集中在呼吸上，吸氣的時候，感受氣體從鼻腔里進去，經過胸腔，沉入丹田，也就是小腹下方；呼氣的時候，感受氣息從丹田升起，穿過腹部和胸腔，最後從鼻孔散逸。力求把心念集中在呼吸上，不要起任何別的念頭。最後，連注意呼吸的心念都放下了，我們心裡也就萬念俱寂，如清風明月下的江面般寧靜祥和、空靈澄澈！
坐畢將起之時，可先觀想全身毛孔緩緩張開，濁氣從毛孔里放出，心情愉快；然後舒展雙臂，將雙手搓熱，撫摩面目；最後舒活兩腿，揉搓腳心，緩緩起身。
【靈犀香】天然本草，靜心安神
