出現抑鬱表現，就是得了抑鬱症嗎？| 科普時間
當面對一些生活壓力事件時，我們會出現低落、沮喪的抑鬱情緒，如果情緒加重，還會出現一些抑鬱癥狀，例如失眠、易疲勞等。這時，有些朋友就會開始擔心自己是不是得了抑鬱症。特別是近期網絡上出現的關於抑鬱症患病率的一些不實報道，更是加重了人們對抑鬱症的擔憂。
其實這種擔心是錯誤的，出現抑鬱情緒、抑鬱癥狀並不等同於患抑鬱症。抑鬱情緒、抑鬱癥狀和抑鬱症是三個不同的概念，不能混為一談。
什麼是抑鬱情緒？
情緒是以主體的願望和需要為中介的一種心理活動，抑鬱情緒是一種非常常見的情緒。生活中的各種事件，例如考試失利、工作壓力大、人際關係不和等，都會引發抑鬱情緒，這是人類在進化過程中保留下來的一種不可或缺的適應性反應。
適度的抑鬱情緒可以提醒我們及時休息、保存恢復精力、調整狀態，同時，也可以幫助我們發出“求救信號”，獲得他人的關心與支持。抑鬱情緒通常持續時間較短，可以通過放鬆、運動、傾訴等方式緩解。
什麼是抑鬱癥狀？
如果抑鬱情緒在短期內沒有緩解，可能會引發抑鬱癥狀。抑鬱癥狀往往是情緒、認知、行為三個層面的失衡，具體表現為心情低落、焦慮煩躁、認知消極（例如認為自己毫無價值），睡眠紊亂（例如失眠、早醒、嗜睡）、軀體癥狀（例如食慾、體重變化）等。但這些癥狀並非不可逆轉，它們只是壓力狀態下的階段性反應，可以通過主動調節或尋求專業幫助來逐漸好轉。
什麼是抑鬱症？
抑鬱症（抑鬱障礙）是由多種原因引起的，以顯著和持久的抑鬱癥狀群為主要臨床特徵的一類心境障礙，比抑鬱情緒和抑鬱癥狀要更嚴重。想要初步判斷自己是否有抑鬱症，可以將下面三個角度作為參考：
持續時間
抑鬱症持續時間在2周以上，且每天都會出現抑鬱癥狀。
嚴重程度
抑鬱症會讓人主觀感受非常痛苦，並且會影響正常的工作、學習與人際交往。
排除標準
一些軀體疾病也可能引發類似抑鬱症的癥狀，需要排除軀體和生理問題的可能。
如果確實擔心自己得了抑鬱症，請及時到正規醫院精神科就診。通過專業的治療，抑鬱症患者的癥狀通常能有所改善，並逐漸康復。
作者：國家健康科普專家庫成員、北京大學第六醫院臨床心理中心暨臨床心理科主任 黃薛冰
策劃：王寧
