現在年輕人照鏡子，十有八九能揪出幾根白頭髮。加班到凌晨、焦慮得失眠，頭髮說白就白了。好多人趕緊跑去染頭髮，可你知道嗎？染髮劑里的氨水、對苯二胺這些東西，就像“頭皮小殺手”，每次染髮都像給頭髮刷了層化學漆，時間長了頭髮幹得像枯草，甚至有人染完頭皮又紅又癢。其實啊，想讓白頭髮少點，不如試試食補，這4種食物吃對了，比染髮來得實在。
一、黑芝麻：老輩人傳下來的黑髮法寶
咱爺爺奶奶那輩人，頭髮黑白分明的秘密就在這小黑芝麻里。別看它個頭小，維生素E含量比很多蔬菜都高，就像給毛囊派了個“抗氧化小保鏢”，能把傷害頭髮的自由基趕跑。鐵元素更是豐富，能幫咱們補氣血，頭髮有了營養，自然不容易變白。
咋吃最方便？ 晚上追劇時抓一小把生芝麻嚼着吃，香得很；早上趕時間就沖杯黑芝麻粉，記得買那種無添加的純粉，拌點蜂蜜更順口。要是有功夫，周末熬鍋黑芝麻粥，米香混着芝麻香，喝完整個人都暖乎乎的，頭髮也跟着“喝”飽營養。
二、黑豆：平價又實在的“頭髮肥料”
菜市場幾塊錢一斤的黑豆，可是隱藏的“黑髮高手”。它自帶花青素，抗氧化能力比藍莓還強，能幫咱們延緩頭髮老化；生物素更是頭髮的“好朋友”，缺了它，頭髮容易乾枯分叉。
推薦吃法：黑豆排骨湯
周末把黑豆泡倆小時，和排骨一起燉得爛爛的，湯里飄着豆香，啃完排骨喝碗湯，蛋白質和微量元素全補到位了。懶得燉湯的話，煮米飯時抓把黑豆摻進去，蒸出來的飯帶着嚼勁，越嚼越香，不知不覺就把營養吃進去了。
三、核桃：給頭髮“加油”的堅果小零食
辦公室抽屜里別總放薯片，塞倆核桃更實用。核桃里的不飽和脂肪酸就像“頭髮潤滑油”，能讓頭皮保持滋潤，毛囊健康了，頭髮才有力氣長黑頭髮。鋅元素更是黑色素合成的“小助手”，每天吃幾顆，相當於給頭髮派了個“變黑小分隊”。
懶人吃法：核桃芝麻糊
家裡有攪拌機的，把核桃、黑芝麻、紅棗一起打成糊，早上當早餐喝，甜絲絲的比奶茶健康多了。下午三四點餓了，剝兩顆核桃嚼一嚼，既能抗餓，又能給頭髮“充充電”，比吃餅乾划算多了。
四、紫菜：湯里撒一把，營養全跟上
每次去吃日料，那碗味增湯里的紫菜可別挑出來。紫菜里的碘元素能讓甲狀腺“工作穩定”，要知道，甲狀腺要是出問題，頭髮容易變白脫落。鈣和鐵更是少不了，能讓頭髮牢牢長在頭皮上，還能保持烏黑。
最省事做法：紫菜蛋花湯
下班回家煮麵條時，順手撒把紫菜，打個雞蛋花，滴兩滴香油，3分鐘就能喝上熱乎湯。或者周末做個紫菜豆腐湯，鮮得掉眉毛，連湯帶菜吃個精光，頭髮的營養也補得足足的。
特別囑咐： 長白頭髮不是啥大事，別一看見就慌着染。每天花點心思在吃上，黑芝麻當零食，黑豆燉個湯，核桃當下午茶，紫菜煮個湯，堅持兩三個月，你會發現新長出來的頭髮慢慢變黑了，老白髮也沒那麼扎眼了。記住，頭髮就像小樹苗，得慢慢養才能長得好，急不得！
（本文僅供參考，若白髮問題嚴重，建議諮詢醫生哦~）
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