寒露除了要添衣保暖之外，在飲食上也要調整一下。今天就和大家分享一下，寒露將至，再饞也要“忌三樣”，建議大家多吃這幾種食物，助力秋冬少生病！
忌三樣
第一樣，生冷食物
寒露過後，天氣明顯變得寒冷了，這個時候生冷的食物一定要忌吃，比如雪糕，冰鎮飲料，西瓜等，這些食物容易刺激腸胃引起受涼腹瀉，咳嗽等。
第二樣，辛辣刺激的食物
辛辣食物，寒露過後也要少吃了。辛辣食物，比如辣椒，麻辣的燒烤火鍋等，吃這些食物雖然吃着過癮，不僅可以解饞，也會讓身體變得暖和，可是這些辛辣刺激的食物吃多了就會引起火氣旺盛，加重身體負擔，也不利於健康。
寒露過後氣溫變低，秋燥明顯，建議多吃這三種食物，助力秋冬少生病。
第一種，多吃白色食物
白色對應的是肺，而秋天注重要養肺。很多白色食物，比如白菜，山藥，蓮藕，秋梨等，都有潤肺除燥的作用，所以秋天要適量多吃一些白色食物。
推薦食譜—木耳山藥
準備食材
木耳，山藥，胡蘿蔔，青椒，蒜，白糖，澱粉，鹽
1，分別把山藥，木耳，胡蘿蔔切成片，然後把山藥放入鹽水中浸泡一分鐘，控干水分備用。
2，鍋里放入適量水，加一點鹽，把胡蘿蔔，山藥，木耳下鍋焯燙一分鐘左右，撈出過涼。
3，起鍋燒油，加入蒜青椒爆香，把焯過水的食材倒進去，大火爆炒，加鹽和白糖調味，翻炒均勻，出鍋之前勾一層薄欠就可以了。
第二種，多喝湯
寒露過後，秋燥非常明顯，這個時節就要多喝一些湯水。湯水要以清淡為主，多用一些當季食材，比如蓮藕，小白菜，蘿蔔等，都是不錯的選擇。
推薦食譜—蓮藕排骨湯
準備食材
排骨，蓮藕，蔥姜，胡椒粉，鹽
1，把買回來的排骨先焯一下水，然後過涼洗去浮沫。
2，焯過水的排骨倒入湯鍋里，放入蔥姜，然後加水沒過食材，先大火煮開，再轉小火燉十五分鐘。
3，排骨燉十五分鐘左右，把切塊的蓮藕放進去，繼續燉十分鐘。蓮藕燉熟之後，放入胡椒粉鹽調味，燜上五分鐘就可以食用了。
第三種，瘦肉
寒露過後，天氣越來越冷，是時候貼“秋膘”了。貼秋膘一點要循序漸進的來，先食用一些蛋白質高脂肪含量少的瘦肉，比如牛肉，羊肉，豬精瘦肉等。
推薦食譜—燉羊肉
準備食材
羊肉，蔥姜，花椒粒，八角，桂皮，香葉，鹽
1，把羊肉改刀切塊，放入水裡加入蔥姜，大火煮五分鐘左右，撇去浮沫。然後撈出放水中清洗乾淨。
2，鍋里另外放入水，把焯過水的羊肉放進去，加入蔥姜，把花椒粒，八角，桂皮，香葉放入料包中，一起下鍋。
3，先大火把湯煮開，然後轉中小火慢燉三十分鐘。羊肉燉爛之後，再燜上十分鐘就可以撈出來，切塊上桌。
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