你有沒有這樣的情況？
長期伏案工作
常常久坐不動
習慣性翹腳、傾斜歪坐
久而久之，腰部僵硬疼痛
為什麼久坐會引起腰痛？
怎麼樣的坐姿、站姿和睡姿
才能有效緩解腰痛？
腰痛患者可以做怎樣的康復治療？
一起來聽專家講解
01 久坐引起腰痛的原因
你是否因為埋頭工作、久坐不起
久而久之，導致腰部僵硬疼痛
為什麼久坐容易引起腰痛？
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02 緩解腰痛的正確坐姿
上班族常常久坐不動
習慣性翹腳、傾斜歪坐
這些不正確的坐姿都容易加重腰痛
如何用正確坐姿緩解呢？
快來聽專家告訴你
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03 緩解腰痛的正確站姿
站姿姿勢不良可能會加重腰痛
日常生活中如何用正確的站姿
來緩解和預防腰痛
理想站姿是什麼樣子？
04 腰痛患者的理想睡姿
緩解和預防腰痛
除了需要正確的坐姿和站姿
睡覺的姿勢也很重要！
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05 腰痛患者撿東西的正確姿勢
撿東西或搬物品
是生活中常見的一個動作
但若發力不正確
也會傷害你的腰部
如何用正確姿勢撿東西呢？
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06 腰痛患者的運動康復治療
經常腰疼的時候
可以做些什麼訓練幫助緩解呢？
專家介紹
社區（運動）健康師王雪強
王雪強，上海體育學院運動康復學系教授，博士生導師，任上海上體傷骨科醫院院長。主要研究領域為運動康復、疼痛與腦認知功能、疼痛康復。主持國家自然科學基金、省部級及廳局級等多項課題；榮獲上海市曙光學者計劃、教育部霍英東教育基金會青年教師基金、上海市青年科技英才揚帆計劃資助；榮獲國家級首批一流線上本科課程、上海市科技進步獎、“突出貢獻康復專家”、“上海市傑出青年康復治療師”等多項榮譽。
文字/視頻：易鮑
編輯：奚宇軒 宇文昊
