從油膩胖子到精神小哥需要經歷哪四個階段?吃和動這麼選

2022年09月27日11:24:12 健康 1476

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1:減脂期

適應期過後,就開始慢慢減重了

減重每天都會在入兩到一斤

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2:平台期

平台期是最難熬的

分為:大平台期和小平台期

這段時間減得很慢或一點不掉

是身體自我保護能力,也是調整

三:減重期

過了平台期體重會持續減

這段時間是最有成就感的

體重和體脂每天都會有變化

要堅持!要堅持!

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四:鞏固期

減到滿意體重之後,不要突然不減

體重會有3~6個月的記憶期

你堅持住了,將不會再輕易胖回來。記住是不會容易胖回來的。並不是萬事大吉。

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吃和運動哪個更重要

一根油條=跳繩10分鐘

五個板栗=步行1小時

一根烤腸=打網球1小時

一頓火鍋=游泳四小時

一頓麻辣燙=跑步3小時

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不運動+不控制飲食=100%發胖

只運動+不控制飲食=50%發胖!

不運動+控制飲食=100%會瘦

既運動+又控制飲食=100%塑形

飲食和運動對身體都很重要

你覺得呢?

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