脾胃虛弱的人臉上“藏不住”!改掉這4個吃飯習慣,脾胃就好了一大半

2025年04月04日20:33:07 健康 1444

“脾胃不好百病叢生”

想保護好它

首先要管好飲食

脾胃虛弱的人從臉就能看出來

可以從這4個部位對照自查

01

養生的根本在脾胃

作為人體的“後天之本”,脾胃的狀態直接關係到整體健康。

從中醫角度來說,脾胃相表裡,納運協調,升降相因,燥濕相濟。

胃主受納、脾主運化,在二者的相互作用下,人體把吃進去的食物消化、吸收,轉化成水谷精微運化到全身。

脾主升清、胃主降濁,通過這一升一降,可以使人體氣機達到平衡。如果脾不能升清,就可能會出現頭暈、頭目不清晰的癥狀;如果胃不能降濁,就會表現為往上反,比如打嗝、噯氣,甚至有的人會出現口臭。

脾胃有問題,不但影響食慾、睡眠、情緒,時間長了,還會引起器質性疾病

相反,脾胃健運,能讓身體氣血充足,保證各個器官有條不紊地工作。

02

改掉4個習慣 脾胃恢復一大半

想要養好脾胃,吃什麼、做什麼很重要,但更重要的是“不要做什麼”。如果你一邊養脾胃,一邊卻在做傷害脾胃的事情,那麼你的脾胃可能也不會太好。

想養好脾胃,還需要忌口。

吃得太飽

要想脾胃好,首先吃飯要規律,不能暴飲暴食,也不能飢一頓飽一頓,否則可能會使脾胃負擔加重。

平時規律清淡的家常便飯,按照季節變化,合理膳食。

吃得太晚

晚餐時間最好在20:00之前,以免打亂腸胃消化的生物鐘,減輕脾胃負擔。

吃得太辣

很多人都覺得吃辣椒能開胃,但過量食用辣椒有可能會引起腹脹、腹痛、便血等不適癥狀。所以吃辣椒要適度,尤其是脾胃不好的人,要少吃辛辣食物,比如辣椒、麻椒等。

吃得太涼

中醫認為,“涼”容易耗傷人的脾陽,而脾是運化水谷精微的,它能讓營養物質到達全身各處,比如四肢、大腦等。

如果吃涼納冷太多,脾陽受困,四肢頭腦得不到濡養,氣血不足,就會出現頭暈、頭昏沉的癥狀。

脾胃最怕寒涼的食物,這裡的寒涼不僅僅是指冰冷食物,還包括食物的寒涼屬性

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03

脾胃虛弱的人從臉就能看出來

嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇紅潤、乾濕適度,而脾胃不好的人往往嘴唇發白、容易乾燥爆皮、裂口子。

此外,口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃運化能力不足、體內有濕熱有關,睡覺時流口水也是脾氣不足的表現。

鼻子

中醫認為,脾胃的經脈和鼻子相連,鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕等大多由脾胃虛弱導致,鼻翼發紅的人多有胃熱,鼻頭髮青伴有腹痛也說明脾胃功能不好。

眼睛

脾胃不好容易氣血不足,進而影響到肝,肝開竅於目,所以眼睛容易疲勞,看不清東西。除此之外,如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象,也可能是脾的問題。

耳朵

脾胃虛弱會導致人的腎氣不足,常常表現為耳鳴甚至耳聾。

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脾胃不好百病叢生

1.作為人體的“後天之本”,脾胃的狀態直接關係到整體健康。

2.改掉4個習慣,脾胃恢復一大半:

吃得太飽、吃得太晚、吃得太辣、吃得太涼。

3.脾胃虛弱的人從臉就能看出來

嘴唇:發白、容易乾燥;

鼻子:鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕等;

眼睛:容易疲勞、看不清東西、眼睛紅腫;

耳朵:耳鳴、耳聾。

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