最近，微博熱搜話題#七成網民失去用眼自由#引起了很多人的議論，關於眼睛健康的問題再次引起了人們的重視。
相關數據顯示，目前我國的近視人數已經達到6億以上，青少年的近視率更是超過了50%。保護眼睛，刻不容緩，然而很多傷害眼睛的行為卻屢見不鮮。
到底是什麼“偷”走了你的視力？
用眼太久
長時間用眼會對眼睛造成傷害，尤其是長時間玩電子產品，由於電子產品中發出的短波藍光會導致視網膜色素上皮細胞出現萎縮甚至死亡，從而容易導致視力下降，尤其是長時間看着電子屏幕，會導致短波藍光對眼睛造成更大的傷害。
距離太近
現代人大多都長時間在室內從事近距離用眼的工作，這也是導致視力下降的原因之一，尤其是青少年兒童更容易近距離玩手機或平板，導致眼部的肌肉一直處在收縮狀態，無法得到有效的放鬆和緩解，容易對眼睛視力產生不可修復的傷害。
環境太差
現在電子產品的普及範圍非常廣，很多人都熱衷於使用電子設備，這也對視力造成了一定的影響。此外，燈光污染、空氣污染、室內照明環境等都會對眼睛健康造成影響。
甜食吃太多
攝入過多的甜食也會促進近視的發生和發展，因為吃太多的甜食不僅會影響人體對鈣質的吸收，還容易導致維生素B1攝入不足，這些物質都是視神經所需的營養，一旦缺乏就容易導致視力下降。
眼睛出現這5種異常，可能是疾病惹的禍
眼睛不僅是我們心靈的窗戶，而且眼睛還能在一定程度上反映身體狀況，如果眼睛出現以下幾種變化，要警惕可能是疾病惹的禍。
眼球突出
如果發現眼球出現突出的癥狀，需要警惕是甲狀腺疾病，由於和甲狀腺相關的局部炎症會導致眼睛的外肌肉肥大，增加眼眶的脂肪容積，眼球就會被迫向外突出，所以甲狀腺疾病的典型變現為眼球突出。
眼白變黃
眼白部位發黃大多在患有肝臟疾病的人身上出現，比如肝硬化、慢性肝炎患者等，這是因為肝功能下降會導致膽紅素在人體內的代謝出現異常，無法及時將膽紅素排出體外，就會在體內堆積而出現身體發黃的癥狀，一般眼睛是最早出現癥狀的。
眼紅
眼睛中帶有紅血絲不一定就是因為沒有休息好，還有可能是疾病導致的。比如急性閉角型青光眼；慢性結膜炎、急性結膜炎、結膜下出血等，乾眼症的典型癥狀之一就是眼紅。
眼睛干癢
乾眼症是指任何原因引起的淚液異常，降低了淚膜的穩定性，通常還伴有眼表組織病變、眼部不適的多種疾病的總稱。乾眼症作為一種常見的眼科疾病，占所有眼睛疾病的10%。
在乾燥的季節，由於眼睛表面的水分蒸發加快，容易導致乾眼症高發，此外，老年人、需要長時間對着手機和電腦的人以及在煙塵、大風、空調房等乾燥環境中工作的人都屬於乾眼症的高發人群。
視力模糊
視力模糊可能是偏頭痛或糖尿病引起的，比如偏頭痛的患者就可能會出現視力模糊的癥狀，同時對光十分敏感；
而糖尿病也會使糖尿病視網膜病變的風險增加，因為高血糖會破壞視網膜中的微血管，導致視網膜腫脹而出現視力模糊的情況。
堅持4件事，視力清晰，眼部疾病遠離你
養成良好的用眼習慣
用眼時間不能過長，控制好用眼時間，尤其是持續用眼時間，學會科學用眼，尤其是使用電子產品時更要注意改掉不良用眼習慣，避免長時間近距離用眼。
看書、寫字時眼睛要和書本保持30~40厘米的距離，坐姿要端正，當用眼時間達到40分鐘左右時就應該遠眺戶外10分鐘。
保證戶外活動
戶外的光線對眼睛屈光系統有重要的影響，保護視力一定要堅持戶外活動，有專家提到，每天進行2個小時、每周10個小時以上的戶外活動，可以將青少年的近視率至少降低10%。
同時，在我國的《兒童青少年近視防控適宜技術指南》中也提出，每天要在白天戶外的強光下至少活動兩小時，同時保證有一小時以上的鍛煉時間。
定期檢查眼睛
保護視力要從小做起，家長應該在孩子3歲起就開始關注孩子的視力發展，做好近視防控，每年帶孩子做2次視力檢查。
中老年人群平時除了要注意科學用眼之外，還要定期觀測眼底情況，以便及時發現和預防眼底疾病。
健康的行為習慣和生活方式
飲食結構要均衡合理，適當攝入牛奶、蔬菜、水果；不要熬夜，保證足夠的睡眠時間，可以幫助放鬆眼部肌肉，緩解視力疲勞。
眼睛的重要性不言而喻，我們要學會保護好自己的視力，不要讓自己失去用眼自由。#謠零零計劃##頭號周刊##家庭健康守護官#
參考資料：
[1]《愛眼護眼 守護“視”界》.人民網.2022-05-30
[2]《眼睛經常有紅血絲別忽視》.人民網.2022-03-04
[3]《眼睛干癢可能是患了乾眼症》.人民網.2020-10-16
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