“為什麼有時候睡覺會越睡越累?”
不知道大家有沒有相同的感受，明明每天很早就睡覺了，起床之後還是感覺很累，甚至還會出現腰酸背痛的感覺。
其實，出現這種情況並不奇怪，主要和我們平時的姿勢以及床墊有關。
01姿勢
這裡的姿勢主要包含：睡姿和坐姿。
·坐姿
現在的年輕人都不加懶，平時不喜歡動，恨不得沒有就坐着。長時間坐着雖然不會感覺到疲憊，但是會影響人體的血液循環，長時間不動的話，還會感覺到四肢酸痛，久而久之便會影響脊柱的健康，誘發頸椎病。如果晚上脊柱、頸椎還不能好好休息的話，一覺醒來之後腰部的疼痛感還有會加劇。
·睡姿
常見的睡姿有，仰睡、左側睡、右側睡。但是還有一些人比較“獨特”喜歡趴着睡。適當地趴一下會感覺到全身放鬆，但是並不利於脊柱健康。
因為趴着睡覺，會影響到後背脊柱的血液循環，使腰部、肩部、頸部等等部位出現供血不足的現象，經過一整夜的時候下來，便會出現腰酸背痛的感覺。
此外，有些人誰家還是換縮在一起睡覺，就好像“刺蝟”一樣，睡覺時縮成一團。這樣睡姿可以給人一種安全感，但是我們的脊椎會長時間處於彎曲的狀態，久而久之不利於脊椎健康，還會引起腰酸背痛的感覺。
因此，如果早上起床之後，感覺到腰酸背痛，甚至出現越睡越累的現象時，大家可以先自行排查一下自己平時的坐姿和睡姿，如果中標的話，建議及時調整，以免影響脊柱的健康。如果沒有的話，則有可能是床墊的原因。
02床墊
·床墊太軟
現在的年輕人都比較喜歡“享受”在床墊的選擇上都比較喜歡軟軟的席夢思床墊。但是過軟的床墊並不利於我們脊柱的健康。
因為我們的脊柱是呈S型的並不是直直的，如果我們選擇過軟的床墊時，會使我們整個人都“陷”進去，導致脊柱失去支撐，久而久之便會導致我們的脊柱變形，出現腰酸背痛的感覺。
·床墊過硬
既然床墊過軟不利於脊柱的健康，那麼是不是選擇硬床墊更有利於脊柱健康呢?並不是。床墊過硬，我們的身體並不能完全地躺在床上。
脊柱的地方還會出現一個比較突出的點，這個則相當於是一個支點，撐起了我們整個身體。本來晚上睡覺的時候是身體進入放鬆的階段。如果床墊過硬的話，會導致脊柱處於“加班”的狀態，導致我們早上起床時會出現腰酸背痛、越睡越累的現象。
由此可見，想要睡一個舒服覺，不僅需要考慮到平時的睡姿，還需要注意床墊的選擇，盡量選擇一個軟硬適中的床墊。
床墊選擇：平躺在床墊上，一隻手從後背伸出，如果伸出自由的話，則說明床墊過硬，如果伸不出來的話，則說明床墊過軟。應該選擇比較吃力但是可以伸出手掌的床墊。
圖片來源於：好看視頻-長春發布
其實，除了姿勢和床墊之外，還有一些個人因素，也會導致早上睡醒之後出現腰酸背痛、越睡越累的現象，如：
睡覺之前吃得太多
有些人在睡覺之前有吃東西的習慣，其實這種行為非常的不可取。首先，睡覺之前吃的太飽的話，會導致體內的能量攝入超標，從而轉化成脂肪，使身材變的越來越胖。
其次，睡覺之前吃得太多的話，會導致腸胃被動工作，然而在食物消化的過程中需要消耗大量的血液，這個時候便會導致大腦、四肢出現供血不足的現象，從而出現頭暈、四肢酸痛的癥狀。
睡覺時間過長
由於上班期間很難保證足夠的睡眠時間，因此許多上班族喜歡利用周末時間進行補覺，甚至有些人一睡就是十幾個小時，總感覺這樣可以補充睡眠。
但是，睡覺時間過長的話，是達不到補覺的效果，在睡覺的時候，人體的血液循環會變慢，導致人體長時間處於缺氧的現象，這個時候便會出現越睡越累，腰酸背痛的感覺。
長時間睡覺的話，會影響平時的生物鐘，影響到睡眠質量。因此建議不管是上班期間還是下班期間，睡眠時間都盡量保持在7~8小時。
睡眠質量不好
如果早上起床後出現越睡越累，腰酸背痛的現象時，也有可能是睡眠質量不好導致的。如果睡眠質量不好的話，即便是處於閉眼狀態的話，身體也很難進行放鬆的階段，不能深入睡眠，從而影響到睡眠質量。
因為想要提高睡眠質量，在睡覺之前需要學會放鬆自己的情緒，不要帶着情緒去睡覺等等。
總言之，導致一覺醒來出現腰酸背痛、越睡越累的原因有很多，大家可以根據自身的情況進行自查，找到影響自己睡眠質量的原因，並加以改正，提高睡眠質量。
參考資料：
【1】為什麼睡覺會越睡越累?或許你的睡姿有問題·科幻網·2022-07-12
【2】【為什麼有時睡覺會越睡越累】·長春市委網絡安全和信息化委員會辦公室·2022-07-10
【3】越睡越累是怎麼回事·中國天氣網·2018-04-11
