在大熱天野外戶外旅行，體內因熱產生的毒素如果不及時排出體外，就會造成人體中暑的現象。中暑是野外旅行最為常見的疾病。除了帶上一些治療中暑的藥品外，重在預防。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間，並且要在陰涼處，同時應當注意行進中的遮陽及降溫，可以用一塊濕手巾頂在頭上，適當多喝些水，適度敞開衣服並穿短衣、褲。
近日我們經常看新聞，出行了一個新的名詞過熱死，現在在這個伏里天大家是需要重視的。有人以為藿香正氣水是萬能的，實際上藿香正氣水不是什麼癥狀都可以用的需要根據當時的情況具體對待。
我有一朋友去山東威海海邊遊玩，回來後出現腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，她以為自己中暑了，便自行服用了幾天止瀉藥和藿香正氣膠囊。然而癥狀不僅沒有任何緩解，精神狀態也逐漸萎靡。
後來去醫院，接診的主任中醫師表示，女士的情況的確屬於中暑，但屬於典型的陽暑癥狀，服用具有化濕、溫中效果的藿香正氣膠囊是沒有任何意義的。著名醫家張景岳曾說：“暑月受寒，故名陰暑；暑月受熱，故名陽暑。”“暑有陰陽二種，不可不辨也。”隆醫生介紹，不管是陽暑還是陰暑，都會出現頭暈頭痛，食慾減退，四肢酸軟乏力，發熱等癥狀，但二者卻有本質區別。
陽暑是大家概念里“想當然”的中暑，是指夏天長時間暴露在高溫環境中或者長時間的戶外活動，導致體內水分流失過多，沒能及時補充，人體溫度調節發生失衡導致的中暑，一般稱為“中陽暑”，也叫“中熱”。常常表現為高熱、心煩、口渴、大汗、舌淡苔黃，脈洪數等，嚴重者可致昏迷。
出現以上這些癥狀，代表暑熱已經傷到身體，可在專業中醫師的指導下選用中成藥“十滴水和仁丹”（嬰幼兒、孕婦禁用），或中藥湯劑如“白虎加參湯”“清暑益氣湯”等。
另外，飲食中可加用適量沙參、西洋參、麥冬、玉竹煮湯，以達到益氣養陰的效果。日常生活中，還可以通過喝綠豆湯、荷葉茶、吃西瓜等祛解暑熱，但是脾胃虛弱，容易腹瀉者慎用。
反觀陰暑，很符合“陰”的特性，相比陽暑驟然劇烈，陰暑往往起病緩慢但纏綿不去。例如極熱狀態時突然進入空調房猛吹涼風，或者馬上洗冷水澡，吃大量冷飲等，都會導致原本張開的皮膚毛孔，條件反射性收縮，使暑濕之氣困於體內，身體難以散熱，而導致“中陰暑”。陰暑常常表現為發熱惡寒、無汗、鼻塞流鼻涕、頭身困重、關節酸痛、神疲倦怠、腹瀉腹痛、舌質淡、苔薄或白膩，脈弦細。
應對陰暑，日常我們可以食用“薏苡仁粥”，起到健脾祛濕的效果，或者喝點生薑茶溫中散寒。暑天大家容易貪涼引起感冒，特別是胃腸型感冒，出現舌苔白膩、噁心嘔吐，腹痛腹瀉的癥狀，這時便可在專業醫師指導下服用藿香正氣水。需注意的是，藿香正氣水含酒精，對酒精過敏或不宜飲酒者，需選用不含酒精的劑型。
我們戶外徒步中，特別是在濕熱無風的山區中開展登山活動時，由於身體無法靠汗液蒸發來控制體溫，人就會中暑。中暑的主要癥狀為：頭痛、暈眩、煩躁不安、脈搏強而有力，呼吸有雜音，體溫可能上升至40°C以上，皮膚乾燥泛紅。如果不及時救治，中暑的人可能很快會失去意識，且程度很深，有可能導致意外的發生。所以在出發前一定要準備好必備的救急應急物品。有很多事情是可以提前預判的。
在夏季登山前一定要準備好預防和治療中暑的藥物，如：十滴水、清涼油、仁丹等。另外，還應該準備一些清涼飲料和太陽鏡、遮陽帽等防暑裝備。事實上，出現中暑並不害怕，只要有對應的解決方案，那麼就可以進行緩解。有時候在戶外旅行徒步登山，跟上一個合適的領隊，跟上一個合適的俱樂部，很多風險真的會降低很小，畢竟我們連隊也是經過專業培訓，因為走過很多地方，也帶有一定的個人經驗…
最後，我建議出現不適癥狀時，還是應及時前往正規醫療機構就診，準確辨別中暑類型後再對症施治。天下有千千萬萬的山，有千千萬萬的水，山還在那裡，水還在那裡，但是每一個人的安全永遠是第一，永恆不變的。歡迎大家關注貓王戶外俱樂部。在這個暑假，我和大家一起同在。
