從家庭保健的實用性、安全性出發，普通百姓主要需學會和掌握指壓、按摩、艾灸、拔罐、皮膚針叩刺、耳穴按壓等簡易療法的操作技能。
而指壓療法是在人體經絡穴位上主要運用手指按壓等手法起到鎮靜、鎮痛作用，以使病人能夠接受手術的一種方法。
指壓、按摩療法又稱“點穴療法”，是以手指代替針具點按穴位或壓痛點，用以強身保健或治療疾病的方法。古代的針灸書籍中，有一種“指針療法”，就是用手指代替針來對穴位進行刺激。
用手指點壓、按摩刺激穴位，同用針刺療法的療效是差不多的，只是針刺的刺激性要更大些。
指壓、按摩除了有強身保健作用之外，還可以用於中暑、休克、癔症、昏厥、小兒腦癱、中風偏癱、頭痛、失眠、胃痛、腹痛、腹瀉、遺尿、尿失禁、尿瀦留、牙痛、咽喉痛、頸肩腰腿等全身大小關節疼痛等病症的治療。
最簡單、最主要的操作手法有按揉、點壓、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打等，這些手法對每處穴位的作用時間一般少則2～3分鐘，多則5～6分鐘。
1、按揉法可用拇指或中指指腹對準穴位，適當用力按壓，同時有節律地揉動，使之產生酸、麻、脹等感覺。
按揉時間及用力輕重，視患者的體質情況和病情而定，適用於全身各部位。
2、點壓法可用拇指或中指指端對準穴位，適當用力點壓，使之產生酸、麻、脹等感覺，點壓的時間及用力輕重，視患者的體質情況和病情而定，同樣適用於全身各部位。
3、掐按法用拇指指甲對準穴位，用力掐按，使之產生脹、疼痛等較重的感覺。
主要用於掐人中、掐鼻尖、掐耳穴、掐手足末端，掐壓的時間及用力輕重，視患者的體質狀況和病情而定。
4、拿捏法用拇指與中指、食指對捏穴位，可伴隨一定的揉動或提拉，使之產生酸、麻、脹等感覺，拿捏的時間及用力輕重，視患者的體質狀況和病情而定。
一般情況下，用於拿項後風池穴、拿捏肩部、小兒捏脊、對捏穴位（如對捏內關、外關）等。
5、搓擦法用手掌對着某一部位或穴位來回搓揉、擦抹，使局部發熱。
適合全身各部位，例如面部指抹除皺、胸部擦膻中、腹部摩腹、背腰部直擦脊椎兩側、搓腳心湧泉等等。
6、叩擊法分單指叩擊法和多指叩擊法兩種，單指叩擊法是將一手中指自然彎曲，用指端對準穴位快速點擊；多指叩擊法是將一隻手或雙手五指自然彎曲成爪狀，在穴位或一定部位上不停叩擊。
一般用於叩擊頭部，每穴每次叩擊100～200次為宜。
7、捶打法單手或雙手握拳，小指側第5指掌關節對準穴位或一定部位適當用力捶打，使局部產生熱、脹、振動等感覺。
捶打的時間及用力輕重，視患者的體質狀況和病情而定，主要適宜於四肢和頭部。
溫馨提示
指壓、按摩對急性傳染病患者無效；孕婦的腹部、腰骶部，皮膚有潰瘍、癤腫，血小板減少性紫癜，以及腫瘤的局部禁用；嚴重心、腦、肺疾病，老年性骨質疏鬆需慎用；過飲、過跑或過勞，不宜馬上使用。
