GYROKINESIS® 對老年人的好處
那些進行 GYROKINESIS® 練習的人——無論年輕還是年長——在日常生活中往往會更加放鬆。他們能夠更加靈活和輕鬆地度過一天。因此，這些練習適合各個年齡段的人，對老年人尤其有益。
靈活性
隨着年齡的增長，首先減少的事情之一是運動範圍。
這會使進行鍛煉和運動變得困難。失去這個範圍通常是身體隨着時間的推移受到壓縮的結果——重力和通常的磨損。但它也可能歸因於骨質疏鬆症和椎管狹窄等疾病。
GYROKINESIS® 方法鼓勵通過脊柱創造長度和減壓，然後在整個身體中，以平穩、流暢和安全的動作。在經驗豐富的教練帶領，老年人能夠在減壓狀態下找到合適的運動範圍。
這可以允許更大範圍的運動而不會感到不適，並且受傷的風險要小得多。最終結果是增加了靈活性，帶來了更多的自由、輕鬆和舒適。
步行步態
步態的變化和行動不便的挑戰也出現在晚年。當老年人失去通過脊柱的活動能力時，他們通常會失去脊柱的螺旋運動，而這是健康步行步態的一部分。
GYROKINESIS® 解決這個問題的一種方法是在穩定地坐在凳子上的同時，在上述七個方向上對脊柱進行一系列有節奏的動員。有了正念，這些動作逐漸結合起來，創造出更複雜的脊柱動員。
隨着年齡的增長，腳和腳踝的活動能力也可能下降。在這些情況下，GYROKINESIS® 工作可能包括特定的足部和腳踝練習，以提高對該區域的認識並動員它。
平衡
在 GYROKINESIS® 課程中，一旦脊柱、臀部和肩部在凳子上活動起來，就會向站立工作邁進。GYROKINESIS® 課程中大部分站立動作的目的是調動臀部、膝蓋、腳踝和腳部。
保持這些部位的柔軟性有助於老年人保持平衡。隨着年齡的增長，平衡至關重要。一個簡單的跌倒可能會導致嚴重的後果。
因此 GYROKINESIS® 有很多課程是為老年人量身定製的，為他們提供和教授特定的技術。同樣，訓練有素的講師能夠指導他們完成這一旅程。
力量
定期進行 GYROKINESIS® 運動可以增強支撐脊柱、臀部和骨盆的肌肉，同時穩定肩帶。所有動作都在沒有衝擊的情況下完成，並有助於加強核心、手臂和腿部的肌肉。
姿勢
年輕人並不是唯一容易懶散和“烏龜脖子”的人，這些都是在設備和筆記本電腦上花費大量時間的副產品。老年人發現姿勢方面的挑戰比以往任何時候都多。此外，多年來養成的任何不良姿勢習慣也會對它們不利，破壞身體運動模式的正確機制。
不良的姿勢不僅不舒服，而且還使人更容易受傷。此外，一直彎腰駝背會打擊自信心。同樣，在 GYROKINESIS® 課程中教授的強化動作有助於改善姿勢。
有意識的呼吸
沒有什麼比有意識地將運動與呼吸相匹配更能連接身心。與瑜伽和普拉提類似，GYROKINESIS® 課程教授學生簡單的呼吸模式，並強調呼吸的訓練。關注呼吸使練習者能夠將其用作有用的工具。
更重要的是，不正確的呼吸往往是背部、頸部和肩部疼痛的根本原因。恢復正常呼吸後，老年人不僅可以從這些問題中解脫出來，而且隨着肋骨和橫膈膜之間的可用空間增加，運動範圍也會增加。肋骨在骨盆上正確對齊，整個身體都有更好的運動功能。
聽起來可能很複雜，但 GYROKINESIS® 實際上非常簡單。感覺很棒，而且非常有效。
