健身愛好者想要高品質家庭健身，引體向上是練手臂和背部的黃金動作。而要做引體向上，一件家用壁裝單杠是必不可少的。
大七不鏽鋼壁裝單杠
一根單杠，上半身為主，搞定整個背闊肌，單杠是最安全的背部運動。不僅不給脊柱壓力，還能放鬆椎間盤。
相對於免安裝的簡易版單杠，雖然便宜，但是安全有隱患。所以在此建議還是購買壁裝的單杠，安全始終放在第一位。
大七不鏽鋼梁下單杠
這款暢銷的大七不鏽鋼壁裝多功能單杠不光可以訓練引體向上，還能搭配加厚雙吊環，高承重，吊裝錘擊沙袋，吊環，懸臂帶，彈力帶，解鎖更多的健身動作。
大七不鏽鋼梁下單杠
拉單杠有什麼技巧
1. 先上杠，接着將腰部及腿部放鬆，這時候你會感覺你的腰被下半身向下拉，非常的舒服，這個動作能確保你的腰部是放鬆的，之後才能夠一股作氣的使出腰力。
2. 將小腿微微向前踢，這個時候腰部仍是放鬆的，慢慢地擺動小腿，你會發現身體只會呈現微微的擺盪。擺盪時，小腿向前時，腰部反而會向後，有些人擺盪時，腿向前，但是動作過大，反而將腰部也帶向前，這點要特別注意。
3. 熟悉了這種擺盪的感覺後，在“腰部在單杠後”的時候，雙手及腰用力“迅速”向上拉過杠，再將雙手放鬆，回復原來姿勢。這樣的擺盪，只有在上拉時才用力，小腿向前踢的動作是很小的，幾乎不使力。跟那種大幅度擺盪的動作是完全不同的，請特別注意到這點。
拉單杠有什麼好處
1. 減肥瘦身
用單杠做各種練習時，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內多餘脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的效果。不過這個對於體重超常的人群效果比較好。
2. 增強臂力
單杠鍛煉過程中，雙手需要握住單杠作為支撐，會承受一部分的身體重量，經常鍛煉的話，能夠增強手臂力量。
3. 增強肺活量
練單杠能夠起到增強心肺功能，加強肺活量的作用。還能促進身體的血液循環，加速體內的新陳代謝。經常練單杠對於心肺呼吸系統是有好處的。
4、練單杠利於脊柱健康
經常吊單杠對脊柱健康是有好處的，能強化日漸鬆散的肌力，對於像經常腰酸背痛、脊柱側彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。
5. 鍛煉肌肉
練單杠的過程中，能夠對手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛煉作用。比如利用單杠做引體向上時，能夠鍛煉到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
6. 幫助長高
使用單杠練引體向上的時候，身體是呈自然下垂姿勢的，能使得人體腰部及背部的肌肉放鬆，拉力對抗自身重力的過程能夠促進骨骼的緩慢生長，對於幫助長高是有好處的。
