終極目的是什麼？瑜伽能實現自我與內心,機體與精神的完美統一；可以讓身體“活起來”，伸展打開身體所有韌帶和筋骨，讓人身體變得柔韌，所以才能做出各種常人感到驚訝的動作。
大家是不是經常會看到很多練習瑜伽的人會做一些倒立的動作，而且一練就是十來分鐘，那麼這種瑜伽倒立練習有什麼好處呢？禪逸瑜伽教練培訓導師為大家講解一下瑜伽倒立的知識。
禪逸瑜伽-培訓老師麗麗
瑜伽倒立體式的作用是可以調節身體內分泌系統、淋巴系統、免疫系統，還能促進血液循環，讓大腦恢復活力。倒立是一項很好的有氧運動，倒立的時候能讓大腦處於有氧的狀態，這樣能幫助很好的起到增強記憶力的作用，而且如果晚上不能很好地入睡的話也可以選擇適當地做幾分鐘倒立，這樣能幫助身體得到休息，對入睡很有好處，除此之外就是建議平時壓力很大的學生或者是上班族可以多做這項運動，因為倒立能幫助釋放出身體中的超負荷能量，對調理身體會有好處。
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一、內分泌系統
頭倒立為調整內分泌系統有好的功效,並可幫助它們承受更多壓力。倒立可以刺激,滋養腦下垂體,松果體,及下丘腦,這些腺體在內分泌系統是舉足輕重的。內分泌系統用荷爾蒙來調整細胞的新陳代謝。我們的健康需依賴這些腺體的運作。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛煉，也可以塑身。
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二、淋巴系統
倒立幫助淋巴液比較不會卡在淋巴腺,我們的鼠膝及腿有許多淋巴腺,但因為地心引力使得淋巴液比較會留在淋巴腺里,再加上淋巴腺的構造為單一出口的閥門,倒立會幫助淋巴液流出,淋巴腺是製造白血球的地方,因此會幫助我們的免疫力。
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三、免疫系統
許多人的血液循環並不怎麼好,從而導致他們身體的組織無法得到足夠的營養,也無法得到新生。從生理角度講,倒立姿勢能夠加強免疫系統的功能。能增加體內的血液循環,幫助這些缺少營養的組織獲得養分,並調理內分泌系統。還能讓消化系統得到它應有的休息,使腹部肌肉和內臟重新獲得動力。因此,通過將身體倒立還能把心臟放在反地心引力的位置,從而使它得到應有的休息。
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四、其他方面
1、消除緊張情緒倒立姿勢幫助身體抵消和減輕張力。身體中多餘的張力有可能限制血液循環。當整個身體出於反地心引力的姿勢時,可以輕易地法入放鬆的狀態。
2、讓大腦恢復活力增加對大腦的血液供應可以更新這個器官的細胞,並增強所有智力功能。包括記憶和運動技巧。另外,倒立姿勢使修鍊者的注意力更加集中,從而提高冥想練習的質量。
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瑜伽倒立是一個非常有難度的體式，需要很好的身體協調性，在第一次做倒立的時候，很有可能會造成頭痛的發生。這個時候，即使你想着休息，也不要馬上休息，最好在把整個動作從急到緩做一遍後，再休息。
什麼情況不宜進行瑜伽倒立，西安瑜伽教練培訓導師為大家普及如下知識，希望廣大伽人謹記。
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1、女性處於生理期最好也不要做這個動作，這是因為生理期做倒立很有可能會造成身體調節出現問題，造成血液迴流，造成不必要的傷害。
2、不要在危險的地方練習瑜伽倒立，比如在屋頂、電梯上、火車軌道上、桌子上、欄杆上倒立,任何有危險的地方倒立都有可能對你造成無法彌補的傷害。
3、喝酒以後不要倒立，不管是喝多喝少，對人的平衡與反應能力都會有很大的影響。
4、極度疲勞時不要練習瑜伽倒立，反而容易受傷，所以不要倒立。
5、不要剛吃完飯後練習瑜伽倒立，也許會引發嘔吐，得不償失。
6、不要過度訓練瑜伽倒立，任何運動過量只會對身體有害無益，倒立運動同樣如此，過度訓練往往造成運動損傷。
禪逸瑜伽-瑜伽教練麗麗
印度瑜伽大師說過：瑜伽體式有8400萬種，而頭倒立被稱為體式之王。在身體層面，頭倒立任憑血流暢通無阻地流入頭部。由此而增加的營養，對大腦、頭皮、頭髮、面色、視力及聽覺，均可產生積極的影響。
如果你堅持練習瑜伽倒立體式30天，你會發現精力充沛了，之前因久坐常常發作的後背疼痛也會有大幅緩解，自己的情緒也更加清新愉悅了。
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