導語：有位健友給我留言，說自己通過按摩可以讓腿部瘦下來嗎？對於這個問題，小編不能給出肯定的回答，因為腿部的塑形，需要一個漫長的過程，大家經過又跑又跳的過程讓腿部的脂肪徹底消耗，同時讓腿部的肌肉有了一定的緊緻度，但是離預期的效果卻很遠，所以對於健友們提的這個問題，我只能用按摩瘦腿的好處回答各位。
一、按摩瘦腿真的管用嗎
小編為了這位健友的問題，曾經請教了許多的老中醫和健身達人，他們給的是肯定的回答，按摩會把腿部變瘦的，但是必須每天堅持，你真的能夠做到你嗎？按摩瘦腿的好處具體表現在以下幾方面。
1、首先每天按摩大腿，可以打開大腿處的穴道和經絡，其實就是提高血液循環速度，讓大腿處的脂肪代謝加速，改善雙腿肌肉緊繃的現狀，緩解雙腿的疲勞度，更好的放鬆大腿，起到快速瘦大腿的目的。
2、按摩的時候，訓練者會通過敲打、按摩的運動方法來疏通經絡，讓雙腿的血液傳輸速度增快，這樣讓體內的毒素隨着血液的流通排出體外，並且提高了身體排出垃圾的功能，一些水腫和毒素自然而然地隨着新陳代謝被消除，這樣按摩的部位就會瘦下去。
3、經常科學全方位的按摩大腿，會讓腿部的脂肪得到最大化的燃燒，這樣也能起到燃脂瘦腿的目的。
4、按摩腿部需要訓練者做好打持久戰的準備，因為訓練者稍不注意，過多地吸收熱量，會讓脂肪重新反彈回到腿部，不僅讓雙腿變粗，並且還很難再次消除。
綜上所述，按摩雙腿可以起到瘦腿的目的，但是需要訓練者堅持，並且配合控制飲食才會彰顯按摩質量，並且把按摩手法用到腿部訓練後的拉伸訓練中，效果會更好。
二、運動後按摩腿部需要注意哪些問題
首先在按摩期間，要多泡腳，讓水位沒過瘦腿的穴位，這樣會讓血液循環速度加快，降低水腫的情況；同時還要改掉自己穿高跟鞋的習慣，這樣降低了肌肉腿的產生幾率，還能美化自己的腿型，切記按摩訓練的堅持，不管我們進行哪種腿部訓練，訓練結束後，腿部的按摩訓練必須進行。
三、如何在運動後，進行正確的按摩腿部
動作一：按摩大腿前側
訓練者保持坐姿，雙腿屈膝，一隻手握拳放在大腿前側的股四頭肌處，另一隻手按在握拳手上，然後雙手協調運動，由膝蓋向大腿根部刮動，感受腿部肌肉的放鬆感覺，建議做5組，每組進行30秒。
動作二：大腿內側
動作三：大腿外側
以上的動作同樣的手位和身體姿勢，找到目標部位進行有序的刮動，感受大腿內側和外側肌肉的放鬆感。訓練強度單邊各進行5組，每組進行30秒。
動作四：小腿腓腸肌
這個動作主要針對的是腿肚子處的肌肉，按摩手勢是雙手輕輕捏動肌肉，並且在訓練過程中，感受小腿肚子有強烈的發熱感，緩解腓腸肌的疲勞感。
動作五：小腿後側
這個按摩部位主要是腳踝到腿肚子處，訓練者雙手協調做功，用雙手捏動腳踝到腓腸肌，注意順序是由下到上。
動作六：小腿前側
這個按摩的手勢是雙手交叉由下向上刮動，感受小腿肌肉的放鬆感。
小腿按摩訓練強度建議單邊各完成5組，每組進行30秒，可以組間休息10秒。
結語：按摩可以瘦腿，需要訓練者堅持每天練習，如果你把今天的訓練方法用到腿部訓練後的拉伸訓練中，可以適當地延長拉伸的時間，並且配合上以上的注意事項，讓你的按摩效果增倍，以此來提高自己的鍛煉效果，重要的是感受大腿和小腿肌肉得到放鬆的感覺。
