衰老會使我們幹細胞的數量和效力下降,並減緩身體再生的速度。
每天多選擇一些健康食物
可以幫助身體激活,從而有助於肌肉生長,保持活力,減緩衰老帶來的破壞。
分享今日早餐食材及做法:
芋頭紅豆湯:
紅豆浸泡3小時以上
再倒入電飯鍋,放兩顆椰棗,加入清水,按煮粥模式。
再倒進荔浦芋頭,煮至芋頭能插進筷子就可以。
最後裝碗撒桂花增添香氣
(補充鐵+維生素b+微量元素+補血)
雞蛋:
每天一顆(全營養)
口蘑:
拔掉蒂清洗乾淨,熱鍋放椰子油小火
正反面煎三四分鐘,最後一次把口蘑反過來會滿滿蓄滿 湯汁,撒黑胡椒和海鹽即可出鍋。
(補充微量元素+膳食纖維+提高免疫力)
甜椒:
焯水後,熱鍋後放核桃油炒兩分鐘後撒黑胡椒和海鹽即可出鍋。
(補充維生素c+葉綠素+抗氧化)
⚪️紅樹莓:
低糖水果(補充維生素c+e+抗氧抗炎)
核桃:
無加工核桃仁三顆(補充維生素e+omg3+抗炎)
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