民間流傳着很多保持“持久”的方法，比如服用壯陽葯、戴雙層避孕套，及時停止性行為等等，還有一種，叫做“忍精不射”。
忍精不射，能延年益壽嗎？
傳統養生理論中，有一種說法，即液是神和氣血的物質基礎，不泄精或少泄精，能使體內存留更多的腎精，不致折傷元氣，不致造成腎虧虛，有益於長壽，這個說法一直流傳到今天，頗受人們的推崇。真相究竟是正確與否呢？
忍精不射在某種程度上確實延長了性生活。偶然的使用是無妨的，長期的使用則會百害而無一利。
導致膀胱、前列腺和精囊發炎
抑制射出可引起精液逆流，逆行進入膀胱、前列腺或精囊腺，使這些部位急速擴張，引起一定程度的損傷和急性炎症。
此外，忍精不射還會延長前列腺充血時間，增加患慢性前列腺炎的風險。
導致逆行射精及不育
男性性興奮達到頂峰後，輸精管、精囊、前列腺及尿道肌肉出現節律收縮，射精必然發生，要剋制也沒用。
此時若用手捏緊陰莖口，使精液無法排出，則精液常常被迫向後衝破膀胱內口進入膀胱，形成“逆行射精”。
長時間這樣可形成條件反射，使逆行射精頻繁發生，造成不孕。
導致不射精
假如習慣了“忍精不射”，習慣成自然，久了就會誘發不射精症。適度的性生活，特別是遵循自己生理規律的性生活，能使人心情開朗，精神愉悅，身體健壯，不會出現元氣大傷的情況。所以，“忍精不射”的做法應該摒棄。
出現遺精和血精情況
精滿則溢，是男性正常的生理現象，若男性在性生活中強忍不射，過剩的精液便只能靠遺精來宣洩。
強忍不射，性器官長期充血，易導致精囊壁毛細血管擴張、破裂，引發血精。
射精無力，沒有快感
在想射精時強忍不射，在實在無法忍受時，精液可能會不受控制地流出來，並且還沒有快感。
延長時間真正可行的辦法
1、加強鍛煉
恰當的鍛煉，能起到增強性能力的作用。
經常運動的人，體力更強，肌肉更協調，血液循環也能得到改善，“戰鬥力”自然也會提高。
2、做凱格爾運動
凱格爾運動是一種鍛煉盆底肌的方法。
對男性而言，鍛煉盆底肌，可使生殖器周圍肌肉的收縮功能增強，促進局部血液循環，有利於延長勃起時間，增加硬度。
方法：如憋大小便一樣，收緊肛門、尿道口2～6秒，再放鬆，重複10～15次為一組，每天做3～8組。
女性平時也可以多做凱格爾運動，能防治痔瘡，便秘，改善女性產後漏尿，陰道鬆弛等問題。
3、時間不夠前戲來湊
因為生理結構的不同，在性生活中經常會出現“男快女慢”的現象。
男性的性興奮往往出現較快，並且很容易達到高潮，而且高潮的時間較短。
假如男方的“持久度”不能使女方滿足，就應多做前戲，如喃喃情話、親吻、擁抱等，充分調動女方的性慾。
當進入正題時，還要根據對方的節奏來調整速度和姿勢，這樣可以儘可能地把射精時間延遲一些。
此外，在性愛過程中可運用“動停動”的技巧，有意識地抑制射精衝動，提高控制能力。#男性健康#
