建議中老年人：多吃這3樣，營養高還健康！價格不貴，人人吃得起
隨着年齡的增長，身體各項機能都在逐漸退步，在飲食上稍不注意就容易生病，不是三高，就是腸胃不好，因此人到中老年後，飲食方面一定要進行改善，尤其是在主食上。
‘現如今大家的生活條件是越來越好，人們的主食多以精細糧食為主，像是米飯、饅頭、麵條等等，雖說吃起來口感好，但長時間對身體是真沒有什麼好處，不僅血糖會高，還容易出現便秘等諸多情況。
因此也是建議中老年人，歲數大了，一定要少吃米飯，多吃以下這3樣粗糧主食，營養高還健康，並且價格不貴，人人都吃得起哦
第一種：玉米
玉米可是優質的粗糧主食，並且營養價值非常高，其中維生素是小麥稻米的5-10倍，然後還含有豐富的膳食纖維，升糖指數也是極低的，經常吃玉米，不僅能增強你的飽腹感，並且還不會胖。
正所謂“有錢難買老來瘦”，年紀大了的人，就更要經常吃玉米了，當做主食，在補充營養的同時，還能促進你的腸胃蠕動，要比米飯吃着健康多了，最關鍵的一點就是不會胖。
不過現在有很多人都不喜歡吃玉米，不管是年輕人還是老年人，大多數都因為需要花長時間煮玉米，沒有時間不說，然後現在的玉米口感還不好，對此小編想說那是你沒買到好的玉米。
在這小編是有一款向你推薦，就是這個灶小美糯玉米，它選用的是內蒙古玉米，品質十分有保障，口感也比較軟嫩香甜，最重要的一點就是它是開袋即食的，精心加工後的玉米進行塑封包裝，想吃的時候拆開一就可以享用，非常的方便，之後價格還不貴，只要23.9元就能帶走8根玉米，中老年人別不捨得花錢哦，囤點准沒錯。
第二種：燕麥
接下來要介紹的就是燕麥了，小小的一顆看着不起眼，但它所蘊含的能量是非常大的，其中的營養價值更是要遠超於玉米，含有豐富的蛋白質，是大米、小麥粉的1.6-2.3倍，在禾穀類糧食中居首位。
不僅如此，燕麥還含有18種氨基酸，有8種是人體必備，還有多種礦物質、維生素、膳食纖維等多種營養物質，常吃燕麥對身體的好處也是極多的，降血脂、調節血糖、控制體重、促進腸胃蠕動等多個好處。
因此人到中老年後，燕麥是一定要常吃的，並且要比米飯、饅頭要健康多了，不過不是所有的燕麥都適合大家吃，像是經過多種加工，裡面添加了糖、油的就非常不適合，這種燕麥口感雖好，但卻沒什麼營養價值。
那如果你不知道怎麼挑選的話，小編是有一款向你推薦的，就是這個陰山優麥純燕麥片，它裡面沒有任何的添加，0蔗糖、配料也非常乾淨，是大家可以放心入手的，一餐吃上40克，飽腹感極強呢，然後價格還不貴，基本上是人人都能吃的起，若不差錢的話，一定要囤上一些。
第三種：三色糙米飯
若你喜歡吃米飯的話，那不如將米飯替換成這種三色糙米飯，它是由紅米、黑米和糙米組成，營養價值也是非常的全面，然後也能滿足《中國居民膳食指南》中每天保證攝入3-4種粗糧。
如果你不知道這三種粗糧的配比是多少，那你不妨來試試這款十月稻田家的三色糙米，根據黃金配比組成，日常當做主食，不管是做三色糙米飯、還是糙米粥都是不錯的選擇，最重要的就是它升糖指數低，然後飽腹感比較強。
並且它的口感和米飯一樣，讓你在滿足味蕾的同時，還補充了營養，也算是一舉多得，它不僅適合中老年人，像是有減肥的朋友，也是能放心入手。左右價格不貴，大家多囤上一些，隨時都能享用哦。
以上就是小編為大家盤點出來適合中老年人吃的3樣主食，隨着年級的增加，這精細糧還是要少吃，和粗糧搭配着來，營養高還健康，並且價格不貴，人人都吃得起，因此也是建議廣大中老年人，別不捨得花錢，對自己好一點，將這3樣都回家，換着種類吃，味蕾也不乏膩
