孕期喝牛奶好處多多？也不是所有孕婦都適合喝牛奶

✨孕媽喝牛奶的好處：

1⃣促進睡眠質量：懷孕中的寶媽經常會失眠，睡不好，孕媽更應注重休息，懷孕中的孕媽更是要注意休息，只有睡得好，睡得夠，寶寶才能健康發育。牛奶中含有大量色氨酸，有一定鎮定安神‍♀️的作用。睡前喝一杯溫熱的牛奶，能促進睡眠。

2⃣補充蛋白質：牛奶中富含的蛋白質能夠讓孕媽得到有效補充。同時寶寶也會得到充足的攝入吸收，給寶寶的提高更全面的營養。一般而言，在懷孕中期的時候，可以喝1000多毫升，在到後期的時候，可以提升到1200毫升。

3⃣牛奶中含有大量的礦物質：比如蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2。鈣含量非常高，孕媽堅持喝可以增強骨質，防止骨質疏鬆，後期也可以防止恥骨疼和小腿抽筋等癥狀。

⭕️以下3類孕媽不適合喝牛奶

1⃣孕媽消化功能較弱：消化功能較弱的寶媽不宜飲用牛奶，牛奶看似柔和，但進入人體後需要一定的乳酸菌來消化。腸胃消化不好的人本身就缺乏乳酸菌，如果孕媽本身腸胃不好容易反酸，喝牛奶會加重胃酸，甚至噁心嘔吐。

2⃣孕媽缺鐵性貧血：孕媽在懷孕後，或多或少會出現貧血癥狀，身體自然缺鐵。而牛奶進入人體後，會和血液中的鐵相結合，導致孕媽更加貧血。

3⃣乳糖不耐受者：乳糖不耐受的准媽媽是不適合喝牛奶的，我身邊就有好幾個乳糖不耐受的孕媽，她們一喝牛奶就會腹瀉，這就是“乳糖不耐受”。不過可以用酸奶代替。酸奶在發酵之後，裡面的營養會更容易被腸胃吸收，不會出現乳糖不耐受的情況。

懷孕期間孕媽的身體條件是很複雜的，雖然我們希望能把一切好的營養補充給她，但還應從自身實際情況出發，合理調劑飯菜花樣，注意孕媽的營養搭配，為孕媽創造舒適健康的孕期體驗。