影響寶寶長高的6個原因

三甲天團

時毓民

復旦大學附屬兒科醫院中醫科教授

為人父母，都希望自己的寶寶長得高高大大的。但是日常生活中的一些細節，很可能會影響寶寶長高哦。

1 睡得太晚

孩子睡眠障礙有幾種不同的原因，一種是生理性的，常見的原因有饑渴、過飽、環境改變、與母親分離等。

白天活動過度，晚上亢奮；看電視過多；沿襲父母的生活習慣。

需知夜間是生長激素的分泌高峰，過晚睡眠會錯過這個高峰。

家長要努力為孩子營造一個良好的睡眠環境——卧室要通風好，溫度適當，盡量減少噪音和光線干擾。

不要讓孩子在床上看書、玩玩具、看電視，告訴孩子床只用於睡覺。

2 心情不好

如果寶寶經常處於被批評、責備、嚇唬，甚至打罵、訓斥的環境中，或父母時常爭吵，使寶寶精神受挫、心情壓抑，可造成寶寶內分泌失調、生長激素減少，導致生長發育不良。

讓寶寶保持愉快的心情，也是寶寶長高的重要環節。

為寶寶營造一個平和溫馨的家庭和社會環境，才能讓寶寶愉快、健康地長高。

3 運動、曬太陽時間少

很多家長忽視寶寶運動及曬太陽的時間。

陽光可刺激腦內的松果體，使之產生更多的褪黑激素，激發人體的生長發育。

運動是後天長高最重要的因素，有調查表明，堅持運動組比不運動組平均多增長5～7厘米。

適宜的運動可使長骨兩端骺軟骨在擠壓摩擦中受到刺激，加速骨細胞的分裂，改善骨的血液供應和新陳代謝。

4 營養膳食不均衡

有些家長餵養寶寶出現了問題，如僅吃葷菜少吃蔬果，以致營養素缺乏，造成營養不良，影響孩子的正常生長。

從母親妊娠期就應注意營養的補充，使胎兒在母體中獲得良好的營養，為日後長高打下基礎。

嬰兒出生後，盡量在6個月內用母乳餵養。

1歲後注意膳食的平衡營養，要葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配，粗細糧搭配，蔬菜和葷菜搭配。

一些食物可以助長身高，如牛奶含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣和磷。

魚也是蛋白質的寶庫，磷的含量超過肉類，對人體生長發育很有幫助。

菠菜和胡蘿蔔富含維生素A和維生素C，是公認的維生素寶庫。

橙子富含維生素A、B族維生素、維生素C和鈣，每天吃兩個橙子對身高有幫助。

此外，海鮮、海藻、肉類、蛋類、堅果、菌菇也是促進長高的好食品。

5 寶寶過度肥胖

不少家長喜歡胖寶寶，往往過度餵養。

目前小兒肥胖病的發病率為5%～10%。

與飲食有關的肥胖稱為外源性肥胖（又稱生理性或攝食性肥胖），即指攝入的食物所產生的熱量超過正常需要，過剩的熱源營養素在體內轉變為脂肪，形成肥胖。

外源性肥胖一般為輕度肥胖，常有家族史，多從嬰幼兒時期就開始肥胖，健康狀況良好，且有身材較高和成熟早的傾向，青春期發育可提前，但成年後其身高較正常人矮。

預防寶寶肥胖症的關鍵是限制過食和適當地增加運動，這樣才能減少熱量的攝入、增加熱量的消耗。

每日食物中的脂類和糖類要減少（但並不是完全禁止），總的熱量要低一些。嬰幼兒進食要定時、定量，不吃零食，而晚餐盡量吃得少而簡單些。

6 未重視低出生體重寶寶的成長

低出生體重兒就是出生的時候＜2.5千克，或者身長＜47厘米，都會引起矮小。

這類患兒如果在出生後通過適當的營養補充，追上正常發育的進度，以後就不會矮小了，但仍然還有10%～15%的寶寶是追不上來，這就會導致矮小，即生長速度正常，身高始終低於正常人，乃至成年時身高仍矮小。

因此需要早診斷、早檢查，早期進行增高干預，如有必要，醫生檢查後會決定是否需注射生長激素讓寶寶身高達到正常水平。

另外，中醫辨證論治對營養不良的矮小兒童也有不錯的效果。